Starke Nerven für einen turbulenten Alltag
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Starke Nerven für einen turbulenten Alltag

Starke Nerven können wir wohl alle hin und wieder gebrauchen. Manchmal sind es gar nicht die großen Krisen, die uns aus der Ruhe bringen. Viel häufiger ist es die Summe aus Terminen, Verpflichtungen, ständig neuen Informationen und dem Gefühl, immer noch etwas erledigen zu müssen.

Genau deshalb habe ich mein neues Magazin 02/2026 „Starke Nerven“ zusammengestellt. Es ist ein kleines Dankeschön an meine Blogleserinnen und Blogleser und steht exklusiv als kostenloses Freebie zur Verfügung.

Starke Nerven Freebie 02/2026

Darin dreht sich alles um kleine Auszeiten, Volksheilkunde und einfache Möglichkeiten, im Alltag wieder bewusster bei sich selbst anzukommen.

Bevor ich dir verrate, wie du das Magazin über „Starke Nerven“ bekommst, möchte ich dir sieben kleine Impulse mitgeben.

Starke Nerven: 7 kleine Impulse für mehr Ruhe im Alltag

Die Gedanken dahinter begleiten mich momentan auch bei meinen geplanten Impulsvorträgen zum Thema Stressresilienz im Alltag. Dabei geht es nicht darum, den Alltag vollkommen stressfrei zu machen. Viel wichtiger finde ich die Frage: Wo können wir kleine Inseln schaffen, in denen unser Kopf und unsere Sinne einmal nicht ständig gefordert werden?

Ich beschäftige mich mit dem Thema „Starke Nerven“ schon seit Jahren. Hier habe ich ein paar ganz einfache Ideen für dich:

  1. Die eigenen Warnsignale wahrnehmen

Den eigenen Körper kennenzulernen ist besonders wichtig. Oft merken wir erst sehr spät, dass uns alles zu viel geworden ist. Dabei gibt es meist schon vorher kleine Hinweise: Wir werden ungeduldiger, schlafen schlechter, können uns nicht wirklich konzentrieren oder haben das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen.

Der erste Schritt zu mehr Ruhe ist deshalb manchmal einfach nur diese Veränderungen wahrzunehmen.

  1. Kleine Pausen zählen ebenfalls

Eine Auszeit muss nicht gleich ein freier Nachmittag oder ein Wellnesswochenende sein.

Ein paar Minuten draußen, eine Tasse Tee ohne Handy nebenbei, ein bewusster Atemzug am offenen Fenster oder eine kleine Runde durch den Garten können wertvolle Unterbrechungen im Alltag sein. Besonders tiefe Atemzüge können richtig hilfreich sein.

Gerade diese kleinen Rituale lassen sich oft viel leichter regelmäßig einbauen.

  1. Bewegung ohne Leistungsdruck

Auch Bewegung muss nicht immer Training bedeuten. Ein Spaziergang durch Wald und Wiese, dessen Düfte und Stille man aufnehmen kann, kann schon unglaublich wohltuend sein. Gartenarbeit oder ein kurzer Weg zu Fuß kann helfen, aus dem Gedankenkarussell herauszukommen.

Ich finde dabei besonders die Verbindung mit der Natur spannend: Sobald wir beginnen, bewusst zu schauen, zu riechen und zu beobachten, richtet sich unsere Aufmerksamkeit automatisch auf etwas anderes.

  1. Ruhe braucht Grenzen

Manchmal entstehen starke Nerven nicht dadurch, dass wir noch etwas zusätzlich tun, sondern dadurch, dass wir etwas weglassen.

Nicht jede Nachricht muss sofort beantwortet werden. Nicht jeder Termin muss noch irgendwo hineinpassen. Und nicht jede freie Minute muss produktiv genutzt werden. Es gilt Prioritäten zu setzen.

Mein Freebie für starke Nerven zum Downloaden ist fertig:

Starke Nerven Freebie 02/2026
  1. Düfte bewusst wahrnehmen

Düfte erreichen uns auf eine ganz bestimmte Weise. Ein vertrauter Geruch kann Erinnerungen wecken, einen Raum verändern oder den Beginn eines kleinen Rituals markieren.

Dabei geht es mir weniger darum, einem einzelnen Duft eine bestimmte Wirkung zuzuschreiben. Viel spannender finde ich die bewusste Sinneswahrnehmung. Das Aroma von Lavendel hat eine beruhigende Wirkung. Aber manche Menschen ertragen dieses Aroma nicht. Hier gilt, ein Aroma zu finden, welches positive Gefühle fördert. Rosmarin, Rosen, Zitrusdüfte wirken meist besonders positiv auf unser Gemüt.

  1. Rituale schaffen Übergänge

Unser Alltag besteht aus vielen Übergängen: Arbeit und Freizeit, Aktivität und Ruhe, Tag und Abend.

Hilfreich kann eine bestimmte Teemischung am Abend sein, das Anzünden eines Räucherstäbchens, ein kurzer Spaziergang nach der Arbeit oder einfach der Moment, in dem der Computer bewusst ausgeschaltet wird. Auch ein paar Tropfen einer beruhigenden Tinktur oder ein Oxymel lassen sich wunderbar zubereiten und sind großartige Helfer. Der Vorteil gegenüber Tee ist, dass sie sich bevorraten lassen und gleich direkt verwendet werden können.

  1. Die Natur als kleine Auszeit nutzen

Als Kräuterexpertin begegnet mir immer wieder etwas, das ich besonders wertvoll finde: Wer beginnt, Pflanzen genauer anzusehen, entdeckt plötzlich unglaublich viel.

Eine unscheinbare Pflanze am Wegesrand, ein Blatt, ein Duft oder eine Blüte können dafür sorgen, dass wir für einen Moment vollkommen bei dieser einen Beobachtung sind.

Vielleicht liegt genau darin eines der schönsten Geheimnisse kleiner Naturauszeiten.

Mein kostenloses Magazin 02/2026 „Starke Nerven“

Wenn dich diese Themen interessieren, habe ich diesmal etwas Besonderes für dich vorbereitet.

Mein neues Magazin 02/2026 „Starke Nerven“ steht meinen Blogfollowern kostenlos als Download zur Verfügung.

Das Magazin ist exklusiv für meine Leserinnen und Leser gedacht, die meinen Blog beziehungsweise Newsletter abonniert und anschließend auch bestätigt haben, dass sie meine E-Mails erhalten möchten.

Diese Bestätigung ist wichtig: Erst nachdem du die Anmeldung über den Link in der Bestätigungs-E-Mail abgeschlossen hast, darf ich dir meinen Newsletter und damit auch das Freebie zusenden.

Wenn du dich noch bis zum 20. September 2026 anmeldest und deine Newsletter-Anmeldung bestätigst, bekommst du das Magazin 02/2026 ebenfalls zugesandt.

Falls meine erste E-Mail nicht gleich auftaucht, lohnt sich auch ein kurzer Blick in den Spam- oder Werbeordner. 

Das Magazin wird mit Brevo versendet!

Ein Magazin als kleine Einladung zur Auszeit

Mit meinem Magazin möchte ich dir keine weitere Aufgabe auf deine ohnehin schon volle To-do-Liste setzen.

Ganz im Gegenteil.

Vielleicht nimmst du dir einfach eine Tasse Tee dazu, suchst dir einen gemütlichen Platz und blätterst in Ruhe darin.

Wenn du mein Magazin 02/2026 „Starke Nerven“ kostenlos erhalten möchtest, melde dich jetzt für meinen Newsletter an und bestätige anschließend deine E-Mail-Adresse.

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Starke Nerven

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieses Blogs dienen der allgemeinen Information und Wissensvermittlung rund um Pflanzen, traditionelle Anwendungen, Rohstoffe und Rezepturen. Grundlage meiner Beiträge sind Fachliteratur, überliefertes Wissen aus der Volksheilkunde sowie meine eigenen Erfahrungen aus der praktischen Arbeit mit Pflanzen und Rohstoffen.

Ich recherchiere die Inhalte meiner Beiträge sorgfältig und nach bestem Wissen. Trotzdem kann ich nicht ausschließen, dass sich trotz aller Sorgfalt Fehler einschleichen oder Informationen im Laufe der Zeit überholt sind. Eine Gewähr für die vollständige Richtigkeit und Vollständigkeit aller Angaben kann daher nicht übernommen werden.

Die Informationen auf diesem Blog stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Sie ersetzen auch keine Untersuchung oder Beratung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere entsprechend qualifizierte Fachperson.

Wenn ich traditionelle oder volksheilkundliche Anwendungen beschreibe, handelt es sich dabei nicht um ein Heilversprechen. Bei bestehenden Erkrankungen, länger anhaltenden oder unklaren Beschwerden, während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten sollte die Verwendung von Heilpflanzen und pflanzlichen Zubereitungen vorher fachlich abgeklärt werden.

Meine Rezepte und Anleitungen erstelle ich mit großer Sorgfalt. Trotzdem können Pflanzen, Rohstoffe und Zubereitungen unterschiedlich reagieren und nicht für jeden Menschen gleichermaßen geeignet sein. Bitte achte deshalb auf mögliche Allergien, Unverträglichkeiten und Wechselwirkungen sowie auf die notwendigen Sicherheits- und Hygienemaßnahmen.

Reispapier Nudeln: 8 kreative Ideen mit Blüten
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Reispapier Nudeln: 8 kreative Ideen mit Blüten

Reispapier-Nudeln sind eine kreative Alternative zu klassischer Pasta. Du verwendest feuchte Reispapierblätter, Blüten und Kräuter und schneidest daraus feine Streifen. Das Ergebnis wirkt wie frische Nudeln, bleibt aber leicht und flexibel. In diesem Reispapier-Rezept kombinierst du einfache Zutaten mit aromatischer Sauce und frischen Kräutern. Es ist eine glutenfreie Alternative und irgendwie lustig sowie optisch sehr schön.

Reispapier-Nudeln

Diese Variante gehört zu meinen drei Blütennudel-Ideen. Sie funktioniert schnell und ohne Nudelteig. Besonders gut eignet sie sich für leichte Sommergerichte, Bowls oder als ungewöhnliche Beilage. Zudem ist es eines meiner „Kochen für Faule“ Rezepte. Manchmal muss es einfach super schnell gehen, aber schmecken sollte es ja auch noch. 

Reispapier-Nudeln selber machen – Schritt für Schritt

Für eine Portion verwendest du etwa 8 Blätter Reispapier. Ich nehme dafür eckiges Reispapier. Ich habe allerdings alle möglichen Sorten daheim.

Tauche jedes Blatt kurz in Wasser, bis es weich wird. Lege es danach auf eine leicht geölte Arbeitsfläche. Das Öl verhindert, dass die Blätter kleben.

Jetzt belegst du das erste Reispapier mit essbaren Blüten und frischen Kräutern. Die Schicht sollte möglichst flach bleiben.

Lege ein zweites feuchtes Reispapierblatt darüber. Drücke es vorsichtig an. Achte darauf, dass keine Luft eingeschlossen bleibt. Die Oberfläche wird auch mit etwas Öl bepinselt. Ganz wenig. Es hilft, dass die Nudeln nicht zusammenkleben werden. 

Nun schneidest du die Platte mit einem Pizzaroller in feine Streifen. Diese Streifen sind deine Reispapier-Nudeln.

Du musst nun sehr vorsichtig die Nudelstreifen von der Arbeitsfläche ziehen.

Jetzt gibst du sie direkt in eine Schüssel mit kaltem Wasser so kleben sie nicht aneinander.

Reispapier-Nudeln-Rezept – die aromatische Sauce

Während die Nudeln im Wasser liegen, bereitest du die Sauce zu.

Du benötigst:

  • 1–2 Knoblauchzehen, gepresst
  • 1 TL weißer Sesam
  • 1 Frühlingszwiebel in feinen Ringen
  • Chiliflocken nach Geschmack
  • 1 EL Sojasauce
  • 50 ml Pflanzenöl, z. B. Sesamöl, aber besser schmeckt ein eher neutrales Öl.

Gib alle Zutaten außer dem Öl in eine hitzebeständige Schüssel.

Erhitze das Öl in einem kleinen Topf. Es darf heiß werden, aber nicht rauchen. Gieße das heiße Öl direkt über die Mischung in der Schüssel. Rühre alles gut durch. Die Hitze verbindet die Aromen sofort.

Reispapier Rezept – Nudeln mit Sauce verbinden

Nimm die Reispapierstreifen aus dem kalten Wasser. Lasse sie kurz abtropfen.

Gib sie in eine große Schüssel.

Füge die warme Sauce hinzu und mische alles sorgfältig durch. Die Streifen nehmen die Würze gut auf und behalten ihre Struktur.

Reispapier-Nudeln

Essbare Blüten und Kräuter für Reispapier-Nudeln

Für dieses Gericht eignen sich viele frische Zutaten aus dem Garten.

Sehr gut passen:

  • Ringelblumen Zungenblüten abgezupft
  • Salbeiblüten
  • Kapuzinerkresse
  • Basilikum
  • Petersilie
  • Stiefmütterchen
  • Ruckola
  • Senfblüten
  • Malvenblüten

Diese Kombination macht aus einfachen Streifen ein optisch auffälliges Gericht. Je nach Jahreszeit hast du unterschiedliche Blüten zur Auswahl.

Kräuter Rezept für kreative Reispapier-Nudeln

Dieses Kräuterrezept lebt von der Frische der Zutaten. Je feiner du die Kräuter schneidest, desto gleichmäßiger verteilen sie sich im Reispapier.

Du kannst die Kräuter direkt beim Schichten einarbeiten oder später als Garnitur verwenden.

Reispapier-Nudeln selber machen und richtig verarbeiten

Beim Arbeiten mit Reispapier zählt Geschwindigkeit. Sobald die Blätter weich sind, verbinden sie sich schnell miteinander.

Achte auf diese Punkte:

  • Arbeite auf leicht geölter Fläche
  • Drücke die Lagen ohne Luft
  • Schneide direkt nach dem Stapeln
  • Lege die Streifen sofort ins Wasser

So bleiben die Reispapier-Nudeln formstabil.

Servieren von Reispapier-Nudeln

Richte die Nudeln direkt nach dem Mischen an.

Gute Ergänzungen:

  • frische Kräuter
  • Sesam
  • Chiliflocken
  • ein Spritzer Limette
  • knuspriges Gemüse

Das Gericht bleibt leicht und aromatisch.

Reispapier-Nudeln

8 kreative Ideen für Reispapier-Nudeln

1. Verwende verschiedene Blütenfarben für Kontraste

2. Kombiniere Kräuter mit mildem Geschmack

3. Schneide unterschiedliche Breiten für mehr Struktur

4. Arbeite mit Sesamöl für intensives Aroma oder mit Sonnenblumenöl HO für weniger Aroma.

5. Gib Chili direkt in die Sauce

6. Nutze frische Kräuter als Topping

7. Serviere die Nudeln sofort nach dem Mischen

8. Experimentiere mit saisonalen Blüten für ein Geschmackserlebnis

 

Häufige Fragen zu Reispapier-Nudeln

Kann ich Reispapier-Nudeln vorbereiten?

Ja. Du kannst sie im Wasser lagern, bis du die Sauce fertig hast. Länger stehen lassen verändert die Konsistenz. Am besten ist es, wenn du alles für die Sauce schon griffbereit hast. Damit diese sehr schnell fertiggestellt ist und die Nudeln nicht lange im Wasser liegen müssen. 

Kann ich die Sauce ersetzen?

Ja. Auch Sojasauce mit Limette oder Erdnusssauce passt gut. Hier kannst du ohne Weiteres experimentieren. 

Welche Kräuter funktionieren nicht?

Sehr harte oder holzige Kräuterblätter passen nicht gut, da sie sich schwer einarbeiten lassen. Auch Blüten mit dickem Blütenboden sind ungeeignet, z. B. Gänseblümchen. 

Reispapier-Nudeln zeigen, wie vielseitig einfache Zutaten sein können. Mit Blüten, Kräutern und einer aromatischen Sauce entsteht ein leichtes Gericht, das schnell zubereitet ist und optisch stark wirkt.

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Ravioli selber machen: 10 geniale Tipps für perfekte Pasta
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Ravioli selber machen: 10 geniale Tipps für perfekte Pasta

Selbst gemachte Ravioli schmecken unvergleichlich gut und lassen sich ganz nach deinem Geschmack füllen. Wenn du Ravioli selber machen möchtest, benötigst du nur wenige Zutaten für einen klassischen Ravioliteig. Mit einer passenden Ravioli Füllung, etwas Geduld und einem guten Grundrezept gelingen dir köstliche Kräuterravioli, die sich vielseitig variieren lassen. Gleichzeitig lernst du, wie du den Nudelteig selber machen kannst und worauf es beim Ausrollen, Füllen und Kochen ankommt.

Ravioli selber machen

Das Schöne an hausgemachter Pasta ist ihre Vielseitigkeit. Du kannst den Teig klassisch verwenden oder zwischen zwei Nudelplatten frische Basilikumblätter, feine Kräuter oder essbare Blüten einarbeiten. Dadurch entstehen dekorative Ravioli, die nicht nur hervorragend schmecken, sondern auch optisch beeindrucken. Wenn du meinen Beitrag über Blütennudeln bereits kennst, kannst du dieselbe Technik auch für dieses Rezept verwenden. Wobei mein Ravioli Maker ein Muster auf dem Nudelteig hinterlässt, verwende ich hierbei lieber nur Blätter und keine Blüten. So kommt das Muster etwas mehr zur Geltung. Das Auge isst ja schließlich mit. 

Ravioli selber machen – das brauchst du

Für einen klassischen Ravioliteig benötigst du nur zwei Grundzutaten.

Zutaten für den Ravioliteig

Als Faustregel gilt:

Auf 100 g Mehl kommt 1 Ei.

Mit dieser einfachen Grundregel kannst du jede gewünschte Teigmenge problemlos berechnen.

Ravioliteig – welches Mehl eignet sich?

In Italien wird traditionell Mehl Typ 00 verwendet. Es ist besonders fein vermahlen und sorgt für einen geschmeidigen, elastischen Teig.

Da originales Typ-00-Mehl in Österreich oft nur schwer erhältlich ist, verwende ich gerne hochwertiges Pizzamehl. Sehr gute Erfahrungen habe ich mit dem Pizzamehl Molino Caputo Cuoco gemacht. Es lässt sich hervorragend verarbeiten und ergibt einen elastischen Ravioliteig, der sich sehr dünn ausrollen lässt.

Falls du dieses Mehl nicht bekommst, gelingt der Teig auch mit einer Mischung aus österreichischem Weizenmehl und etwas griffigem Mehl.

Nudelteig selber machen – Schritt für Schritt

Gib das Mehl in die Schüssel deiner Küchenmaschine und füge die Eier hinzu. Knete den Teig etwa zehn Minuten, bis er glatt, elastisch und geschmeidig ist.

Natürlich kannst du den Nudelteig auch von Hand kneten. Das dauert etwas länger, liefert aber ebenfalls ein sehr gutes Ergebnis.

Forme den Teig zu einer Kugel, decke ihn gut ab und lasse ihn mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen. Ich gebe ihn in eine Schüssel mit Deckel oder in Frischhaltefolie. Während dieser Zeit entspannt sich das Klebergerüst. Dadurch lässt sich der Teig später deutlich leichter ausrollen und reißt seltener.

Anschließend teilst du den Teig in kleinere Portionen und rollst ihn mit der Nudelmaschine nach und nach zu dünnen Platten aus. Beginne mit der größten Walzenöffnung und arbeite dich langsam bis zur gewünschten Stärke vor. Dabei wird die Teigplatte immer wieder zusammengefasst und erneut ausgewalzt. Solange bis die Platte eine schöne ganz glatte Struktur aufweist. Anschließend kannst du die Platte mit Basilikumblättern belegen und mit einer weiteren Nudelplatte abdecken. Etwas andrücken und wieder durch die Walze laufen lassen. Das war nun das letzte mal. Nun gibt man die Nudelplatte auf das Raviolibrett. 

Ravioli selber machen

Ravioli Füllung – meine liebsten Varianten

Eine gute Ravioli Füllung sollte aromatisch, aber nicht zu flüssig sein. Zu viel Feuchtigkeit kann dazu führen, dass der Teig weich wird oder beim Kochen aufplatzt.

Besonders gerne verwende ich:

  • Frischkäse mit frischen Kräutern
  • Frischkäse mit Bärlauchpaste
  • Frischkäse mit Basilikumpesto
  • Frischkäse mit Radieschengrünpesto
  • Ricotta mit Parmesan
  • Ricotta mit Kräutern
  • Frischkäse mit Schnittlauch
  • Parmesan-Creme ist mein absoluter Favorit.

Du kannst deine Ravioli-Füllung jederzeit an die Jahreszeit anpassen und frische Gartenkräuter verwenden.

Kräuterravioli mit Basilikumblättern und essbaren Blüten

Diese Variante mögen wir besonders gerne.

Zwischen zwei dünne Nudelplatten lege ich kleine Basilikumblätter verschiedener Sorten. Nach dem letzten Durchgang durch die Nudelmaschine bleiben die Blätter sichtbar im Teig eingeschlossen und verleihen den Ravioli eine wunderschöne Optik.

Auch essbare Blüten eignen sich hervorragend. Ringelblumen, Hornveilchen oder kleine Gänseblümchen machen aus jeder Ravioli ein kleines Kunstwerk.

Wenn du wissen möchtest, wie diese Technik genau funktioniert, findest du auf meinem Blog auch einen ausführlichen Beitrag über Blütennudeln.

Kräuterravioli

Ravioli selber machen mit einer Holzform

Nachdem ich schon viele Jahre Pasta selbst herstelle, habe ich mir hochwertige Ravioliformen aus Holz gekauft. Sie erleichtern die Arbeit und sorgen für gleichmäßig geformte Ravioli mit einer schönen Prägung. Ich bin ganz begeistert von diesen Formen.

Vor dem Belegen bemehle ich die Form leicht. Danach lege ich die erste Nudelplatte darüber und drücke sie vorsichtig in die Vertiefungen.

Nun kommt jeweils etwas Füllung hinein.

Anschließend decke ich alles mit einer zweiten Nudelplatte ab und rolle mehrmals mit dem Nudelholz darüber. Dadurch verbinden sich beide Teigplatten sauber miteinander.

Jetzt lassen sich die fertigen Ravioli leicht aus der Form lösen und sauber ausschneiden.

Kräuterravioli richtig kochen

Bringe einen großen Topf mit reichlich Wasser zum Kochen und salze das Wasser großzügig.

Lege die Ravioli vorsichtig hinein.

Nach wenigen Minuten steigen sie an die Wasseroberfläche. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass sie gar sind.

Nimm die Ravioli mit einer Schaumkelle heraus und lasse sie kurz abtropfen.

Ravioli servieren

Hausgemachte Ravioli benötigen keine schweren Soßen. Eine leichte Begleitung bringt den Geschmack der Füllung besser zur Geltung.

Sehr gut passen:

  • zerlassene Butter
  • Salbeibutter
  • Zitronenbutter
  • gutes Olivenöl
  • frisch geriebener Parmesan
  • eine feine Kräutersoße

10 geniale Tipps für perfekte Ravioli

1. Halte dich an die Grundregel 100 g Mehl und 1 Ei.

2. Verwende möglichst feines Mehl oder hochwertiges Pizzamehl.

3. Knete den Ravioliteig mindestens zehn Minuten.

4. Lasse den Teig eine Stunde ruhen.

5. Rolle den Teig langsam und gleichmäßig aus.

6. Verwende keine zu flüssige Ravioli Füllung.

7. Bemehle deine Ravioliform leicht.

8. Drücke möglichst wenig Luft in den Ravioli ein.

9. Koche die Ravioli in reichlich Salzwasser.

10. Serviere sie mit Butter und frisch geriebenem Parmesan.

 

Häufige Fragen zu Ravioli selber machen

Kann ich Ravioli ohne Nudelmaschine herstellen?

Ja. Mit einem Nudelholz gelingt das ebenfalls. Wichtig ist, dass die Teigplatten möglichst gleichmäßig dünn werden.

Kann ich Ravioli einfrieren?

Ja. Lege die ungekochten Ravioli zunächst einzeln auf ein bemehltes Brett und friere sie vor. Danach kannst du sie portionsweise verpacken.

Welche Kräuter eignen sich für Kräuterravioli?

Basilikum, Petersilie, Kerbel, Thymian, Oregano, Schnittlauch und kleine Salbeiblätter eignen sich besonders gut. Auch essbare Blüten sorgen für eine außergewöhnliche Optik.

Wie lange müssen Ravioli kochen?

Je nach Dicke des Teiges sind frische Ravioli nach etwa drei bis fünf Minuten fertig. Sobald sie an die Oberfläche steigen, kannst du prüfen, ob sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.

Selbst gemachte Ravioli sind weit mehr als nur ein Pastagericht. Mit einem guten Ravioliteig, einer aromatischen Ravioli Füllung und frischen Kräutern entstehen kleine Köstlichkeiten, die sich immer wieder neu variieren lassen. Ob klassisch oder als dekorative Kräuterravioli mit Basilikumblättern und essbaren Blüten – hausgemachte Pasta schmeckt frisch zubereitet einfach am besten.

Nudelteig selber machen

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
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Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Ravioli selber machen
Trockenshampoo ein praktisches Rezept
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Trockenshampoo ein praktisches Rezept

Trockenshampoo ist eine praktische Lösung, wenn deine Haare bereits kurz nach dem Waschen fettig wirken. Besonders bei fettiger Kopfhaut kann ein gutes streufähiges Shampoo helfen, den Zeitraum bis zur nächsten Haarwäsche zu verlängern. Gleichzeitig verleiht es dem Haar mehr Volumen und lässt es frischer wirken.

Trockenshampoo

Viele handelsübliche Produkte enthalten Treibgase, Alkohol oder synthetische Duftstoffe. Wer seine Kosmetik selbst herstellen möchte, kann ein natürliches Trockenshampoo aus hochwertigen Rohstoffen mischen. So bestimmst du selbst, welche Inhaltsstoffe auf deine Kopfhaut kommen.

In diesem Beitrag zeige ich dir mein Rezept für ein natürliches Pulvershampoo für fettige Haare und erkläre die Vorteile der einzelnen Zutaten.

Warum so ein Shampoo bei fettiger Kopfhaut sinnvoll sein kann:

Trockenshampoo nimmt überschüssigen Talg auf und sorgt dafür, dass die Haare weniger strähnig aussehen. Gleichzeitig verleiht es dem Haar mehr Griffigkeit und Volumen.

Ein gutes Pulvershampoo kann:

überschüssiges Fett aufnehmen
die Haarwäsche hinauszögern
das Haar voluminöser wirken lassen
den Haaransatz auffrischen
die Kopfhaut trocken und angenehm halten
die Frisur länger haltbar machen
unterwegs schnell eingesetzt werden
Natürliches Trockenshampoo selber machen

Dieses Rezept wurde speziell für fettige Kopfhaut entwickelt. Der Schwerpunkt liegt auf einer hohen Fettaufnahme durch mineralische Pulver und Tonerden.

Trockenshampoo

Trockenshampoo Rezept für fettige Haare

RohstoffGramm
Ghassoul6 g
Kieselerde3,75 g
Kaolin1,50 g
Kieselsäure0,60 g
Kakao0,75 g
Boron Nitride0,23 g
Magnesiumstearat0,23 g
Niacinamide0,45 g
Zinkoxid0,60 g
Schafgarbenpulver0,75 g
Bergamotte ätherisches Öl0,06 g
Wacholder ätherisches Öl0,05 g
Teebaum ätherisches Öl0,05 g

Herstellung

  1. Alle Pulver sorgfältig abwiegen.
  2. Die Pulver gründlich vermischen.
  3. Die ätherischen Öle zugeben.
  4. Die Mischung erneut verrühren.
  5. Das fertige Trockenshampoo durch ein feines Sieb geben.
  6. In ein dicht schließendes Gefäß abfüllen.

Die Vorteile der einzelnen Inhaltsstoffe

Ghassoul

Ghassoul ist eine traditionelle marokkanische Wascherde. Sie besitzt eine hohe Aufnahmefähigkeit für Fett und Schmutz. Gleichzeitig wirkt sie deutlich milder als viele synthetische Tenside.

Kieselerde

Kieselerde verbessert die Fettaufnahme und sorgt für ein trockenes Haargefühl. Außerdem trägt sie zu einer angenehmen Pulverstruktur bei.

Kaolin

Kaolin zählt zu den beliebtesten Tonerden in Naturkosmetik. Die feine weiße Tonerde absorbiert überschüssigen Talg und hinterlässt ein sauberes Haargefühl.

Kieselsäure

Kieselsäure erhöht die Rieselfähigkeit des Pulvers und verbessert die Aufnahme von Fett am Haaransatz.

Kakao

Kakao dient vor allem als natürlicher Farbausgleich für dunklere Haare. Dadurch werden weiße Pulverrückstände deutlich weniger sichtbar.

Boron Nitride

Boron Nitride verbessert die Verteilbarkeit des Trockenshampoos. Das Pulver fühlt sich weicher an und lässt sich leichter ausbürsten.

Magnesiumstearat

Magnesiumstearat sorgt für eine bessere Haftung am Haar und verbessert die Griffigkeit.

Niacinamide

Niacinamide sind ein vielseitiger Wirkstoff für die Hautpflege. Sie werden häufig in Produkten für fettige Haut eingesetzt und können die Kopfhautpflege unterstützen.

Zinkoxid

Zinkoxid wirkt beruhigend und wird häufig in Pflegeprodukten für empfindliche oder unreine Haut verwendet.

Schafgarbe

Schafgarbe besitzt eine lange Tradition in der Kräuterkunde. Sie wird gerne bei fettiger Haut und fettiger Kopfhaut eingesetzt.

Bergamotte, Wacholder und Teebaum

Diese ätherischen Öle verleihen dem Trockenshampoo einen frischen Duft. Besonders Teebaum und Wacholder werden häufig in Produkten für fettige Haut verwendet.

Anwendung 

Streue eine kleine Menge des DIY Shampoo auf den Haaransatz. Massiere das Pulver anschließend sanft ein. Lasse es einige Minuten einwirken.

Danach bürstest du überschüssiges Pulver gründlich aus.

Bei dunklem Haar empfiehlt sich eine sparsame Dosierung. So vermeidest du sichtbare Rückstände.

Wann solltest du das Shampoo verwenden?

Trockenshampoo eignet sich besonders:

  • zwischen zwei Haarwäschen
  • auf Reisen
  • vor wichtigen Terminen
  • bei fettigem Haaransatz
  • für mehr Volumen
  • nach sportlicher Aktivität

Trotzdem ersetzt Trockenshampoo keine regelmäßige Haarwäsche. Es dient vor allem dazu, überschüssiges Fett kurzfristig aufzunehmen und das Haar frischer erscheinen zu lassen.

Häufige Fragen 

Kann man damit die Haarwäsche ersetzen?

Nein. Trockenshampoo entfernt keinen Schmutz von der Kopfhaut. Es absorbiert hauptsächlich überschüssigen Talg.

Wie oft kann man DIY Trockenshampoo verwenden?

Gelegentlich zwischen den Haarwäschen ist die Anwendung unproblematisch. Rückstände sollten jedoch regelmäßig ausgewaschen werden.

Ist Trockenshampoo für fettige Haare geeignet?

Ja. Gerade bei fettigen Haaren kann Trockenshampoo helfen, den Zeitraum bis zur nächsten Haarwäsche zu verlängern.

Welches Trockenshampoo absorbiert besonders viel Fett?

Trockenshampoos mit Tonerden, Kieselerde, Kaolin und Ghassoul besitzen eine besonders hohe Aufnahmefähigkeit für überschüssigen Talg.

Besonders praktisch finde ich diese Pulverspray-Flaschen. Bei kurzen Haaren kann man damit das Trockenshampoo direkt auf die Kopfhaut sprühen. Bei längeren Haaren arbeite ich mit einem Pinsel und trage das Pulver damit auf. 

Trockenshampoo Rezept

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Silberwurz Anwendung. Bewährte Rezepte und traditionelle Anwendungen
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Silberwurz Anwendung. Bewährte Rezepte und traditionelle Anwendungen

Silberwurz Anwendung zwischen Volksmedizin und Wissenschaft

Die Silberwurz Anwendung ist heute weitgehend in Vergessenheit geraten. Während Pflanzen wie Arnika, Enzian oder Meisterwurz bis heute bekannt sind, findet man über die Weiße Silberwurz nur wenige moderne Veröffentlichungen. Dennoch zeigen ethnobotanische Quellen, dass Dryas octopetala früher durchaus genutzt wurde.

Silberwurz Anwendung

Damit du die Silberwurz überhaupt verwenden kannst, solltest du sie im Garten kultivieren.

Man kann Pflanzen kaufen und in den Garten setzen. Das klappt sehr gut. Mein Stock ist inzwischen ein paar Jahre alt.

Allerdings muss ich hin und wieder etwas Kalk unter die Erde mischen. Mir ist noch aufgefallen, dass die Hitze der Pflanze Mühe macht. Ansonsten ist sie ein unkomplizierter und sehr schöner Bodendecker. Hier im Tal blüht sich auch viel früher als in den Bergen. 

Besonders interessant ist dabei der Vergleich mit der asiatischen Verwandten Dryas oxyodonta. Dort existieren bis heute traditionelle Anwendungen, die erstaunliche Parallelen zur europäischen Silberwurz zeigen.

1. Silberwurz Tee als historischer Kräutertee

Die am häufigsten dokumentierte Silberwurz Anwendung ist die Nutzung der Blätter als Tee.

Mehrere ethnobotanische Quellen aus Island, den Färöern und anderen nordischen Regionen beschreiben die Blätter als Teeersatz. Die getrockneten Blätter wurden ähnlich wie andere Wildkräuter aufgegossen.

Historischer Silberwurz Tee

Zutaten

  • 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Blätter
  • 250 ml heißes Wasser

Zubereitung

  • Blätter mit heißem Wasser übergießen.
  • 10 Minuten ziehen lassen.
  • Abseihen.

Der Tee besitzt einen leicht herben Geschmack, was gut zu den enthaltenen Gerbstoffen passt.

2. Magenstärkender Aufguss

Historische Quellen beschreiben die Pflanze als verdauungsfördernd und magenstärkend. Die gesamte Pflanze wurde kurz vor oder während der Blüte geerntet und als Aufguss verwendet.

Traditioneller Magentee

Zutaten

  • 1 Teelöffel getrocknetes Kraut
  • 250 ml Wasser

Zubereitung

  • Mit heißem Wasser übergießen.
  • 15 Minuten ziehen lassen.
  • Nach dem Essen trinken.

Die traditionelle Verwendung passt gut zu den nachgewiesenen Gerbstoffen und Flavonoiden.

3. Gurgellösung für Mund und Rachen

Eine weitere klassische Dryas octopetala Anwendung war die Verwendung als Gurgelmittel.

Historische Kräuterbücher nennen:

  • Zahnfleischprobleme
  • Mundschleimhautreizungen
  • Beschwerden im Rachenraum

als Anwendungsgebiete.

Silberwurz Gurgelwasser

Zutaten

  • 2 Teelöffel getrocknetes Kraut
  • 250 ml Wasser

Zubereitung

  • 15 Minuten ziehen lassen.
  • Abkühlen.
  • Mehrmals täglich gurgeln.
Silberwurz Anwendung

4. Verwendung bei Durchfall in Sibirien

Hier wird es besonders spannend.

Die asiatische Silberwurz Dryas oxyodonta wird bei den Jakuten und Burjaten traditionell gegen Durchfall und zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt. Dies wurde in einer wissenschaftlichen Veröffentlichung von 2024 ausdrücklich erwähnt.

Diese Anwendung passt hervorragend zu den hohen Gehalten an:

  • Gerbstoffen
  • Procyanidinen
  • Catechinen
  • Flavonoiden

die bei Dryas oxyodonta nachgewiesen wurden.

Interessant ist, dass dieselben Stoffgruppen auch für Dryas octopetala beschrieben wurden.

5. Silberwurz als Notfalltee in alpinen Regionen

In hochalpinen Regionen standen nur wenige Pflanzen zur Verfügung.

Die Silberwurz war:

  • ganzjährig sichtbar
  • leicht auffindbar
  • oft in größeren Beständen vorhanden

Daher wurde sie regional als Ersatz für andere Teekräuter genutzt. Besonders in nördlichen Regionen des Verbreitungsgebiets scheint diese Nutzung verbreitet gewesen zu sein.

Einfacher Bergtee

Zutaten

  • Silberwurzblätter
  • Schafgarbe
  • Thymian

Zu gleichen Teilen mischen und als Kräutertee verwenden.

6. Die rätselhafte Schlaganfall-Anwendung

Man erzählt sich von einer volksmedizinischen Nutzung der Silberwurz zur Vorbeugung von Schlaganfällen.

Eventuell lässt sich ein möglicher Zusammenhang mit den Inhaltsstoffen ableiten.

In Dryas octopetala wurden unter anderem nachgewiesen:

  • Quercetin
  • Kaempferol
  • Isorhamnetin

Hierzu habe ich mir eine Silberwurz-Tinktur angesetzt. 

1 Teil Silberwurz Blüten und Blätter

3 Teile Alkohol 60 %

für mindesten 3 Wochen ausziehen. In eine Tropferflasche füllen. 

Diese Flavonoide werden heute intensiv hinsichtlich ihrer Bedeutung für Gefäße und oxidativen Stress untersucht. Daraus ergibt sich jedoch kein Nachweis einer vorbeugenden Wirkung gegen Schlaganfälle.

Für einen wissenschaftlich sauberen Artikel sollte deshalb klar zwischen Volksmedizin und moderner Forschung unterschieden werden.

7. Silberwurz Honigwein nach historischer Inspiration

Direkte historische Rezepte sind nicht überliefert.

Da Silberwurztee jedoch dokumentiert ist, lässt sich ein traditionell wirkendes Getränk herstellen.

Silberwurz Oxymel oder Sauerhonig

Zutaten

  • 200 g Honig
  • 200 ml Apfelessig naturtrüb
  • etwas Zitronenschale

Zubereitung

  • Den Honig zum Essig geben und auflösen. Anschließend eine Handvoll Silberwurz dazu geben. 
  • Warm oder kalt genießen.

Selbstverstädnlich kannst du auch mehr Honig verwenden. Ich persönlich mach meine Oxymele allerdings immer mit weniger Honig. 

8. Silberwurz Kräuteressig

Die enthaltenen Gerbstoffe harmonieren gut mit Essigzubereitungen.

Kräuteressig

Zutaten

  • frische Silberwurzblätter
  • Apfelessig

Zubereitung

  • Blätter locker ins Glas geben.
  • Mit Essig übergießen.
  • Drei Wochen ziehen lassen.
  • Filtern.

Passt zu Wildkräutersalaten.

9. Silberwurz Sirup für alpine Kräutergetränke

Da die Pflanze traditionell als Tee verwendet wurde, eignet sie sich auch als Grundlage für einen Kräutersirup.

Silberwurz Sirup

Zutaten

  • 500 ml starker Silberwurztee
  • 500 g Zucker
  • Zitronensaft

Zubereitung

  • Tee herstellen.
  • Zucker einrühren.
  • Kurz einkochen.
  • Zitronensaft ergänzen.

Der Geschmack erinnert an milde alpine Kräuter.

Gibt es eine moderne Silberwurz Anwendung in der  Phytotherapie?

Die Antwort lautet derzeit: kaum.

Weder die europäische noch die deutsche Phytotherapie führen Dryas octopetala als etablierte Arzneipflanze.

Es fehlen:

  • klinische Studien
  • Monographien
  • moderne Arzneibücher

Die wissenschaftliche Forschung konzentriert sich bislang hauptsächlich auf die Inhaltsstoffe und deren antioxidative Eigenschaften.

Silberwurz Anwendung

Welche Silberwurz Anwendung ist tatsächlich belegt?

Gut dokumentiert sind:

  • Teeersatz
  • Magenmittel
  • Verdauungstonikum
  • Gurgelmittel
  • Nutzung bei Durchfall in Sibirien
  • Volksmedizinische Verwendung im arktischen Raum

Schlechter dokumentiert sind:

  • Schlaganfall-Vorbeugung
  • weitere medizinische Spezialanwendungen

Gerade deshalb ist die Silberwurz ethnobotanisch so interessant. Sie gehört zu den wenigen alpinen Rosengewächsen, die zwar überliefert genutzt wurden, deren Potenzial wissenschaftlich aber erst ansatzweise untersucht wurde.

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen

Dryas octopetala Inhaltsstoffe. spannende Fakten zur Weißen Silberwurz
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Dryas octopetala Inhaltsstoffe. spannende Fakten zur Weißen Silberwurz

Dryas octopetala Inhaltsstoffe im Überblick

Die Dryas octopetala Inhaltsstoffe wurden bisher deutlich seltener untersucht als jene vieler bekannter Heilpflanzen. Dennoch zeigen phytochemische Analysen, dass die Weiße Silberwurz eine interessante Zusammensetzung aus Flavonoiden, Gerbstoffen und weiteren phenolischen Verbindungen besitzt. Die wissenschaftlichen Untersuchungen konzentrierten sich vor allem auf die Blätter der Pflanze. Dort konnten verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe nachgewiesen werden, die auch in anderen Rosengewächsen vorkommen.

Dryas octopetala Inhaltsstoffe

Obwohl Dryas octopetala heute kaum noch in der Phytotherapie verwendet wird (wurde sie überhaupt verwendet?), liefert die Forschung wertvolle Hinweise auf ihre traditionelle Nutzung und ihre mögliche Bedeutung innerhalb der Volksheilkunde.

1. Flavonoide gehören zu den wichtigsten Dryas octopetala Inhaltsstoffen

Die bisher bekanntesten Dryas octopetala Inhaltsstoffe sind verschiedene Flavonoide. Bereits in den 1970er-Jahren konnten mehrere Vertreter dieser Stoffgruppe isoliert werden. Dazu gehören unter anderem:

  • Quercetin
  • Kaempferol
  • Isorhamnetin
  • Gossypetin
  • Limocitrin
  • Sexangularetin
  • Corniculatusin

Flavonoide dienen Pflanzen unter anderem als Schutz vor UV-Strahlung und oxidativem Stress. Da die Silberwurz überwiegend oberhalb der Baumgrenze wächst, ist ein hoher Gehalt solcher Schutzstoffe nicht überraschend.

Besonders bemerkenswert sind die seltenen Flavonoide Sexangularetin und Corniculatusin. Sie wurden bislang nur bei wenigen Pflanzenarten nachgewiesen und scheinen innerhalb der Gattung Dryas häufiger vorzukommen.

2. Gerbstoffe erklären die traditionelle Verwendung

Neben Flavonoiden enthalten die Blätter verschiedene Gerbstoffe. Diese gehören zu den klassischen Inhaltsstoffen vieler Rosengewächse.

Gerbstoffreiche Pflanzen wurden traditionell häufig verwendet:

  • als Gurgelmittel
  • für Mundspülungen
  • bei Magenbeschwerden
  • bei leichtem Durchfall

Mehrere historische Quellen beschreiben die Silberwurz als zusammenziehendes oder adstringierendes Kraut.

Die traditionelle Anwendung passt damit gut zu den nachgewiesenen Inhaltsstoffen.

3. Procyanidine wurden ebenfalls nachgewiesen

Zu den wissenschaftlich belegten Silberwurz Inhaltsstoffen zählen außerdem Procyanidine und Propelargonidine.

Diese Verbindungen gehören zur Gruppe der kondensierten Gerbstoffe. Sie kommen beispielsweise auch in:

  • Schlehen
  • Weißdorn
  • Traubenkernen
  • Heidelbeeren

vor.

Procyanidine zählen zu den am häufigsten untersuchten Pflanzenpolyphenolen. Für Dryas octopetala selbst liegen jedoch bislang kaum pharmakologische Untersuchungen vor.

Dryas octopetala Inhaltsstoffe

4. Die verwandte Dryas oxyodonta zeigt erstaunliche Parallelen

Besonders interessant ist der Vergleich mit der asiatischen Art Dryas oxyodonta.

Eine moderne Untersuchung aus dem Jahr 2024 identifizierte mehr als vierzig verschiedene Inhaltsstoffe. Nachgewiesen wurden:

  • Catechine
  • Procyanidine
  • Gallotannine
  • Hydroxyzimtsäuren
  • Flavonoide
  • Triterpensäuren

Mehrere dieser Stoffgruppen überschneiden sich mit den bekannten Dryas octopetala Inhaltsstoffen.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Arten der Gattung Dryas ein ähnliches phytochemisches Grundmuster besitzen. Vor allem die Kombination aus Flavonoiden und Gerbstoffen scheint typisch zu sein.

5. Gibt es einen Zusammenhang mit der Schlaganfall-Vorbeugung?

Der österreichische Ethnobotaniker Michael Machatschek erwähnt eine volksmedizinische Verwendung der Silberwurz zur Vorbeugung von Schlaganfällen. Dabei handelt es sich um Berichte vom Volk, welche ihm zugetragen wurden. 

Eine historische Primärquelle zu dieser Anwendung konnte bisher jedoch nicht eindeutig nachgewiesen werden. Ich konnte dazu generell nichts finden. 

Dennoch stellt sich die Frage, da die Volksheilkunde eine Erfahrungsheilkunde ist, ob die Beobachtung somit mit den enthaltenen Flavonoiden zusammenhängen könnte. Diese Frage habe ich mir daher gestellt. Denn anders kann ich mir das nicht erklären. 

Besonders Quercetin gehört heute zu den intensiv erforschten Pflanzenstoffen. In wissenschaftlichen Studien wird untersucht, welchen Einfluss Quercetin auf Entzündungsprozesse, oxidativen Stress und die Gefäßgesundheit haben kann. Daraus lässt sich jedoch keine medizinische Wirkung der Silberwurz ableiten.

Aktuell existieren keine klinischen Studien, die eine vorbeugende Wirkung von Dryas octopetala bei Schlaganfällen belegen würden.

Die Erwähnung in der Volksmedizin ist zwar dokumentiert, eine wissenschaftliche Bestätigung liegt bislang nicht vor. Ich konnte auch in keinem meiner Bücher weitere Informationen dazu finden. 

6. Die Silberwurz als Tee und Volksheilpflanze

Die Silberwurz Verwendung war regional sehr unterschiedlich.

Aus verschiedenen Quellen sind Anwendungen als Tee bekannt.²

Dabei wurden vor allem die Blätter genutzt.

Überliefert sind:

  • Tee bei Verdauungsbeschwerden
  • Tee als allgemeines Stärkungsmittel
  • Mundspülungen
  • Gurgellösungen

Im Vergleich zu bekannten Alpenpflanzen wie Arnika, Meisterwurz oder Enzian spielte die Silberwurz jedoch nur eine untergeordnete Rolle.

Das dürfte auch damit zusammenhängen, dass sie meist in hochalpinen Regionen wächst und daher weniger leicht zugänglich war.

7. Warum die Forschung die Weiße Silberwurz interessant findet

Die moderne Forschung beschäftigt sich zunehmend mit Pflanzen aus extremen Lebensräumen.

Dryas octopetala wächst:

  • auf kalkreichen Böden
  • in alpinen Höhenlagen
  • bei starker UV-Strahlung
  • unter langen Frostperioden

Pflanzen entwickeln unter solchen Bedingungen oft spezielle Schutzstoffe. Genau deshalb interessieren sich Forscher für die Weiße Silberwurz Inhaltsstoffe.

Während die traditionelle Nutzung heute kaum noch bekannt ist, liefert die phytochemische Forschung neue Erkenntnisse über diese charakteristische Pflanze der Kalkalpen.

Welche Dryas octopetala Inhaltsstoffe sind derzeit belegt?

Nach aktuellem Forschungsstand gelten folgende Stoffgruppen als nachgewiesen:

  • Flavonoide
  • Procyanidine
  • Propelargonidine
  • Gerbstoffe
  • verschiedene phenolische Verbindungen

Besonders häufig werden Quercetin, Kaempferol und Isorhamnetin genannt. Diese Stoffe prägen das heutige Wissen über die Dryas octopetala Inhaltsstoffe.

Dryas octopetala Inhaltsstoffe

Eine fast vergessene Alpenpflanze

Die Weiße Silberwurz gehört zu den bekanntesten Pflanzen der alpinen Kalkrasen. Ihre Inhaltsstoffe wurden zwar deutlich seltener untersucht als jene vieler klassischer Heilpflanzen, dennoch zeigen die bisherigen Analysen ein interessantes Spektrum an Flavonoiden und Gerbstoffen.

Historische Anwendungen als Tee, Magenmittel oder Gurgellösung sind überliefert. Die von Michael Machatschek erwähnte Verwendung zur Vorbeugung von Schlaganfällen bleibt dagegen bislang eine ethnobotanische Beobachtung, die wissenschaftlich noch nicht belegt wurde.

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen

  1. K. R. Markham, T. J. Mabry: The flavonoids of Dryas octopetala, Phytochemistry 13 (1974), S. 2557–2560.
  2. Practical Plants Database: Dryas octopetala, traditionelle Anwendungen und ethnobotanische Hinweise.
  3. T. A. Aksenova et al. (2024): Phytochemical profile and antioxidant activity of Dryas oxyodonta, Molecules 29(6), 2024. PMID: 38542085.
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0031942274851071
Dryas octopetala bestimmen. Weiße Silberwurz sicher erkennen
von

Dryas octopetala bestimmen. Weiße Silberwurz sicher erkennen

Dryas ocotpetala bestimmen ist nicht so schwer, wenn man die Pflanze überhaupt erst beachtet. Die Weiße Silberwurz, wie schon erwähnt, botanisch Dryas octopetala, gehört zu den Rosengewächsen. Sie wächst vor allem in alpinen Kalkgebieten oberhalb der Baumgrenze. Wer Dryas octopetala bestimmen möchte, sollte vor allem auf den kriechenden Wuchs, die lederartigen Blätter und die auffällige weiße Blattunterseite achten.

 

Dryas octopetala bestimmen

In Österreich gilt sie als typische Pflanze der Kalkalpen und ist besonders in höheren Lagen häufig zu finden.

Dryas octopetala bildet flache, dichte Teppiche direkt am Boden. Die Pflanze verholzt mit der Zeit und breitet sich langsam über Ausläufer aus.

Einzelne Triebe können mehrere Jahrzehnte alt werden. Dadurch entstehen oft große Polster zwischen Kalkschutt, Felsen und alpinen Rasen.

Wuchsform und Größe

Wenn du Dryas octopetala bestimmen möchtest, achte zuerst auf den Wuchs. Die Pflanze wächst niedrig und bleibt meist nur wenige Zentimeter hoch. Die langen Triebe liegen dicht am Boden an. Dadurch wirkt die Silberwurz eher wie ein kleiner Teppichstrauch als eine typische Staude.

Dryas octopetala bestimmen und ihre typischen Merkmale:

  • Höhe meist 2 bis 10 cm
  • Kriechende, verholzende Triebe
  • Dichte Polsterbildung
  • Immergrüne Blätter
  • Einzelne große Blüten auf langen Stielen

Gerade diese Kombination ist bei alpinen Rosengewächsen auffällig.

Die Blätter der Weißen Silberwurz

Die Blätter sind eines der wichtigsten Bestimmungsmerkmale. Sie erinnern auf den ersten Blick leicht an kleine Eichenblätter. Genau daran lässt sich Dryas octopetala oft schnell erkennen.

Die Oberseite der Blätter ist dunkelgrün, glänzend und meist kahl. Die Unterseite dagegen ist dicht weißfilzig behaart. Dieser silbrige Filz schützt die Pflanze vor Kälte, Wind und starker Verdunstung.

Darauf solltest du achten:

  • Kleine, ledrige Blätter mit einer eher glänzenden Blattoberseite
  • Grob gekerbter bis gezähnter Blattrand
  • Dunkelgrüne Oberseite
  • Deutlich weiße Blattunterseite
  • Wintergrün

Die weiße Unterseite ist in unseren Alpen ein sehr gutes Merkmal zur Bestimmung.

Blüten und Fruchtstände

Die Blüten erscheinen je nach Höhenlage meist zwischen Juni und August. Sie sitzen einzeln auf aufrechten Stielen und wirken im Verhältnis zur Pflanze groß.

Typische Merkmale der Blüten:

  • Meist acht weiße Kronblätter
  • Gelbe Staubblätter in der Mitte
  • Blütendurchmesser etwa 2 bis 4 cm
  • Einzelblüten statt Blütenstände

Der botanische Name „octopetala“ bedeutet „achtblättrig“. Genau dieses Merkmal fällt oft sofort auf.

Nach der Blüte entstehen auffällige federartige Fruchtstände. Die langen behaarten Griffel bleiben an der Frucht erhalten und bilden silbrige Samenbüschel. Diese erinnern etwas an kleine Federn oder Wattebüschel. Der Wind verbreitet damit die Samen über größere Distanzen.

Dryas octopetala bestimmen

Standort und Vorkommen

Dryas octopetala wächst fast immer auf kalkreichen Böden. Die Art gilt als kalkstet. Das bedeutet, dass sie stark an kalkhaltige Standorte gebunden ist. Besonders häufig findest du sie:

  • In den Kalkalpen
  • Oberhalb der Baumgrenze
  • Auf Felsbändern
  • In alpinen Magerrasen
  • Auf Schuttfluren
  • Zwischen Kalkgestein

Bei uns in Vorarlberg ist sie weit verbreitet und kommt zeitweise in großen Beständen vor. 

Die Pflanze liebt sonnige und offene Standorte mit wenig Konkurrenz. Sie besiedelt oft raue Lebensräume, in denen viele andere Arten kaum wachsen können.

In Österreich kommt die Weiße Silberwurz vor allem in den Alpen vor. In Vorarlberg findest du sie besonders in kalkreichen Gebirgsregionen wie:

  • Lechquellengebirge
  • Rätikon
  • Teilen des Bregenzerwaldes
  • Kalkreichen Bereichen des Verwall
  • Hochalpinen Kalkstandorten im Montafon

Auf silikatischen Böden fehlt sie meist vollständig.

Was unterscheidet Dryas octopetala von anderen Rosengewächsen?

Viele Rosengewächse besitzen weiße Blüten. Trotzdem ist die Silberwurz relativ gut erkennbar.

Wichtige Unterschiede:

Kriechender Zwergstrauch statt Staude

Die Pflanze verholzt und bildet dauerhafte Teppiche. Viele andere alpine Rosengewächse wachsen aufrecht.

Weiße Blattunterseite

Die silbrig-filzige Unterseite ist eines der deutlichsten Merkmale.

Eichenähnliche Blätter

Die kleinen gekerbten Blätter sehen ungewöhnlich aus und unterscheiden sich stark von Fingerkräutern oder Frauenmantel.

Einzelblüten

Dryas octopetala bildet keine großen Blütenstände. Obwohl Rosengewächse meist 5 Kronblätter aufweisen, besitzt die Silberwurz 8 Blütenkronblätter. Dies macht sie neben der Blutwurz zur Ausnahme in der Familie der Rosengewächse. 

Federartige Fruchtstände

Die langen behaarten Griffel sind sehr auffällig und bleiben lange sichtbar.

Verwechslungsgefahr

Wenn du Dryas octopetala bestimmen möchtest, ist die Verwechslungsgefahr in Österreich eher gering. In unseren Breiten gibt es nur die Weiße Silberwurz. Trotzdem können manche Pflanzen auf den ersten Blick ähnlich wirken.

Mögliche Verwechslungen mit viel Phantasie:

Fingerkräuter

Arten der Gattung Potentilla besitzen ebenfalls weiße oder gelbe Blüten. Ihre Blätter sind jedoch meist gefiedert oder handförmig geteilt und nicht eichenartig gekerbt.

Gämsheide

Die Gämsheide wächst ebenfalls niedrig und polsterförmig. Die Blätter sind aber deutlich kleiner und ohne weiße Filzunterseite.

Die Kombination aus:

  • weißfilziger Blattunterseite,
  • eichenartigen Blättern,
  • großen weißen Einzelblüten,
  • federartigen Samenständen

macht die Silberwurz sehr charakteristisch.

Naturschutz und Schutzstatus

Die Weiße Silberwurz gilt als typische Pflanze empfindlicher alpiner Lebensräume. Besonders Trittschäden durch Wandertourismus können größere Polster beschädigen. Da die Pflanze langsam wächst, regenerieren sich zerstörte Bestände oft erst nach vielen Jahren.

In Österreich stehen alpine Lebensräume vielerorts unter Schutz. Das betrifft auch Kalkschutthalden und alpine Rasen mit Silberwurzbeständen. In Vorarlberg liegen zahlreiche Vorkommen in Schutzgebieten oder alpinen Ruhezonen.

Beim Fotografieren oder Bestimmen solltest du:

  • nicht durch Polster treten,
  • keine Pflanzen ausgraben,
  • keine Triebe abbrechen,
  • auf bestehenden Wegen bleiben.

Gerade oberhalb der Baumgrenze reagieren diese Lebensräume empfindlich auf Störungen.

Dryas octopetala bestimmen

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen:

https://flora.nhm-wien.ac.at/Seiten-Arten/dryas-octopetala.htm?

https://www.rhs.org.uk/plants/6152/dryas-octopetala/details?

https://www.i-flora.com/en/fact-sheets/search-for-species/art/show/dryas-octopetala.html?

Blütennudeln: 3 faszinierende Ideen für selbst gemachte Pasta
von

Blütennudeln: 3 faszinierende Ideen für selbst gemachte Pasta

Blütennudeln sind ein Blickfang auf jedem Teller. Mit essbaren Blüten und frischen Kräutern verwandelst du einen klassischen Nudelteig in eine besondere Pasta, die nicht nur gut aussieht, sondern auch fein schmeckt. Schon mit wenigen Zutaten entstehen dekorative Bandnudeln, Ravioli oder kunstvolle Nudelplatten. Das Rezept eignet sich für festliche Menüs, selbst gemachte Geschenke aus der Küche oder einen besonderen Sonntagsgenuss.

Blütennudeln

Das Beste daran: Blütennudeln gelingen auch zu Hause mit einer Nudelmaschine. Die bunten Blüten bleiben nach dem Ausrollen sichtbar im Teig eingeschlossen und verleihen jeder Portion eine einzigartige Optik. Wenn du Blütennudeln selbst herstellst, kannst du die Kräuter und Blüten nach Jahreszeit auswählen und immer wieder neue Kombinationen ausprobieren.

Blütennudeln verbinden frische Pasta mit der Schönheit essbarer Blüten und aromatischer Kräuter. Sie sehen nicht nur besonders aus, sondern machen jedes Gericht zu einem Blickfang. Mit wenigen Zutaten gelingt dir ein geschmeidiger Nudelteig, den du mit Blüten und Kräutern verzierst. Anschließend formst du daraus Bandnudeln oder andere Pastasorten.

Blütennudeln selber machen

Der Nudelteig erhält durch etwas Kurkuma eine warme goldgelbe Farbe. Dadurch kommen die Blüten noch besser zur Geltung. 

Wenn du Blütennudeln selbst herstellst, entscheidest du über die Zutaten und kannst die Blüten passend zur Jahreszeit auswählen. Ringelblumen, Hornveilchen oder Gänseblümchen verleihen der Pasta kräftige Farben. Feine Kräuter sorgen zusätzlich für ein angenehmes Aroma. Dieses Rezept zeigt dir Schritt für Schritt, wie Blütennudeln gelingen und worauf du bei der Verarbeitung achten solltest.

Blütennudeln

Zutaten für den Nudelteig

du benötigst folgende Zutaten für deinen Nudelteig:

  • 200 g Weizenmehl Type 480
  • 100 g Nudelmehl Semola
  • 1 TL Zitronen-Knoblauch-Salz
  • 3 Eier
  • 1½ TL Olivenöl
  • ½ TL Kurkuma

Außerdem:

  • essbare Blüten
  • junge Kräuterblätter

Geeignet sind beispielsweise Gänseblümchen, Ringelblumenblüten, Hornveilchen, Kapuzinerkresse, Schnittlauchblüten, kleine Salbeiblätter, Thymian, Oregano, Petersilie oder Kerbel, Basilikum usw.

Nudeln selber machen und den Nudelteig herstellen

Vermische beide Mehlsorten mit dem Zitronen-Knoblauch-Salz und dem Kurkuma. Gib anschließend die Eier und das Olivenöl dazu. Verknete alles mehrere Minuten zu einem glatten und geschmeidigen Teig.

Ist der Teig zu trocken, füge wenige Tropfen Wasser hinzu. Klebt er etwas, arbeite etwas Mehl ein. Der fertige Teig sollte elastisch sein und sich leicht formen lassen. 

Ich habe einen Nudelaufsatz für meine KitchenAid und verwende diesen.

Wickle den Teig in Frischhaltefolie oder decke ihn gut ab. Danach ruht er etwa 30 Minuten im Kühlschrank. Während dieser Zeit entspannt sich das Klebergerüst und der Teig lässt sich später deutlich leichter ausrollen.

Blüten und Kräuter vorbereiten

Verwende ausschließlich essbare Blüten aus sicherer Herkunft. Sie sollten frisch, sauber und trocken sein. 

Große Blütenblätter kannst du einzeln verwenden. Kleine Blüten legst du im Ganzen auf den Teig. Kräuterblätter sollten möglichst dünn und zart sein. Dicke Blattstiele entfernst du vorher. Auch manche Blüten müssen zerlegt werden, da der Blütenboden zu dick sein könnte.

Eine harmonische Mischung aus verschiedenen Farben wirkt besonders schön. Je nach Jahreszeit hast du unterschiedliche Blüten und Kräuter zur Verfügung. Gelbe Ringelblumen, violette Hornveilchen und grüne Kräuterblätter ergeben einen natürlichen Kontrast.

Blütennudeln gestalten

Teile den Teig in mehrere Portionen und rolle ihn mit der Nudelmaschine schrittweise zu dünnen Platten aus. Jede Platte wird ein paar mal gefaltet und wieder ausgerollt. Bis die Struktur einer schönen Lasagneplatte erreicht ist. Der Teig sollte dann auch nicht mehr reißen. 

Lege auf eine Teigplatte die Blüten und Kräuter in kleinen Abständen auf. Drücke sie leicht an. Danach legst du eine zweite Teigplatte darüber.

Drücke beide Platten vorsichtig zusammen und führe sie erneut durch die Nudelmaschine. Beginne mit einer etwas stärkeren Einstellung und arbeite dich bis zur gewünschten Dicke vor. Dabei werden die Blüten sicher eingeschlossen und erscheinen wie gepresst im Teig.

Jetzt sind deine Blütennudeln bereit für die weitere Verarbeitung.

3 faszinierende Ideen für Blütennudeln 

1. frische Pasta Bandnudeln

Schneide die fertigen Platten mit dem Nudelaufsatz oder einem scharfen Messer in feine Bandnudeln.

Lege sie locker auf ein Trockengitter oder hänge sie über einen Pastatrockner. Frisch gekocht benötigen sie meist nur zwei bis drei Minuten.

2. frische Pasta Ravioli

Schneide Quadrate aus den Teigplatten.

Fülle sie beispielsweise mit:

  • Frischkäse
  • Parmesancreme
  • Ricotta mit Kräutern
  • Ziegenfrischkäse
  • Topfen mit Kräutern

Bestreiche die Ränder leicht mit Wasser und drücke sie sorgfältig zusammen. Dazu kommt noch ein eigener Beitrag. 

3. Dekorative Kräuternudeln aus Nudelplatten

Die fertigen Platten kannst du auch in große Rechtecke schneiden.

Sie eignen sich hervorragend als Lasagneblätter oder als dekorative Pasta für festliche Gerichte. Besonders schön wirken sie mit einer hellen Buttersoße oder einer feinen Kräutersauce, damit die Blüten sichtbar bleiben.

Welche Blüten eignen sich?

Nicht jede Blüte ist essbar. Verwende ausschließlich Arten, die eindeutig bestimmt wurden.

Sehr gut geeignet sind:

  • Ringelblume
  • Hornveilchen
  • Gänseblümchen
  • Kapuzinerkresse
  • Schnittlauchblüten
  • Borretschblüten
  • Kornblumen
  • Duftveilchen

Auch feine Kräuterblätter sorgen für schöne Muster.

Beliebt sind:

  • Petersilie
  • Kerbel
  • Thymian
  • Oregano
  • Basilikum
  • Salbei
  • Zitronenthymian

Je flacher die Blätter sind, desto schöner lassen sie sich in den Teig einarbeiten.

Blütennudeln trocknen

Möchtest du die Pasta auf Vorrat herstellen, verteilst du sie locker auf einem Pastatrockner oder einem Gitter.

Achte auf eine gute Luftzirkulation. Nach vollständiger Trocknung bewahrst du die Nudeln trocken und lichtgeschützt auf.

Serviervorschläge

Blütennudeln stehen selbst im Mittelpunkt. Deshalb passen leichte Soßen besonders gut.

Sehr gut harmonieren:

  • braune Butter mit Salbei
  • zerlassene Butter und Parmesan
  • Zitronenbutter
  • Kräuterbutter
  • Frischkäsesoße
  • leichte Sahnesoße
  • Olivenöl mit frisch geriebenem Parmesan

Verzichte auf kräftige Tomatensoßen oder dunkle Ragouts. Sie verdecken die feinen Blütenmuster.

Tipps für perfekte Blütennudeln

  • Verwende möglichst frische Blüten.
  • Rolle den Teig nicht all zu dünn aus.
  • Arbeite sauber und ohne Mehlreste zwischen den Teigplatten.
  • Drücke die eingeschlossene Luft vor dem letzten Ausrollen vorsichtig heraus.
  • Schneide die Nudeln erst nach dem letzten Durchgang durch die Maschine. Ein Pizzaroller eignet sich sehr gut dafür.

Häufige Fragen zu Blütenpasta

Kann ich Blütenpasta ohne Nudelmaschine herstellen?

Ja. Mit einem Nudelholz gelingt das ebenfalls. Die Teigplatten sollten möglichst gleichmäßig dünn ausgerollt werden. Das ist aber sehr anstrengend, aber möglich.

Verändert Kurkuma den Geschmack?

Die kleine Menge färbt den Teig hauptsächlich goldgelb. Der Geschmack bleibt dezent. Das Knoblauch-Zitronensalz enthält auch noch etwas Kurkuma und ist wunderbar für einen guten Geschmack.

Welche Füllung passt zu Ravioli?

Parmesancreme, Ricotta, Frischkäse oder eine Kräuterfüllung passen besonders gut und überdecken den feinen Geschmack der Pasta nicht.

Kann ich die Nudeln verschenken?

Getrocknete Blütennudeln sind ein schönes selbst gemachtes Geschenk. Verpacke sie luftdicht und lichtgeschützt. Ein hübsches Etikett mit den verwendeten Blüten macht die Pasta noch persönlicher.

Blütennudeln verbinden traditionelle Pastaherstellung mit der Schönheit essbarer Blüten und frischer Kräuter. Jede Teigplatte wird zu einem kleinen Kunstwerk. Ob als feine Bandnudeln, gefüllte Ravioli oder dekorative Lasagneblätter – dieses Rezept bringt Farbe auf den Teller und zeigt, wie aus wenigen Zutaten etwas Besonderes entsteht.

Blütenpasta

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Check it out

Ich starte wieder mit zwei neuen FNL-Kräuterpädagogik-Lehrgängen. Ein Kurs findet wochenends statt und ein Kurs findet montags statt. So ist für alle etwas dabei. 

Lehrgang zum Kräuterexperte*in nach Ignaz Schlifni 

FNL-Kräuterexpertenlehrgang
Kühlspray selber machen mit Rossminze
von

Kühlspray selber machen mit Rossminze

Ein Kühlspray selber machen ist deutlich einfacher, als viele denken. Für mein eigenes Kühlspray verwende ich Rossminzen-Tinktur, Menthol und Kampfer. Das Ergebnis begleitet mich den ganzen Sommer und sorgt an heißen Tagen für eine angenehme Erfrischung.

Der Erfrischungsspray mit Rossminze

 gehört für mich zu den praktischsten Sommerrezepten überhaupt. An heißen Tagen fühlen sich Beine und Füße oft schwer an. Nach Gartenarbeit, Wanderungen oder langem Stehen bringt ein kühlender Spray sofort Erleichterung.

Kühlspray selber machen

Kühlspray selber machen mit Rossminze ist ein fantastisches Erfrischungsspray, das auf einer selbst hergestellten Rossminzen-Tinktur basiert. Ergänzt wird die Rezeptur durch Menthol und Kampfer. Beide Stoffe sind seit langer Zeit für ihre kühlenden Eigenschaften bekannt und werden bis heute in Einreibungen, Sportgelen und Erfrischungsprodukten eingesetzt.

Passend dazu habe ich ein kühlendes Fußgel entwickelt. Es bleibt länger auf der Haut und eignet sich besonders für Füße und Unterschenkel.

Beide Rezepte sind meine eigenen Entwicklungen aus der Kräuterpraxis.

Kühlspray selber machen

Kühlspray selber machen mit Rossminze

Dieses Rezept ist besonders an heißen Sommertagen angenehm. Im Kühlschrank gelagert entwickelt der Spray einen intensiven Frischeeffekt.

Zutaten

RohstoffMenge
Rossminzen-Tinktur 60 %195 g
Glycerin 99 %12,5 g
Menthol-Kristalle11,75 g
Weingeist30 g
Kampfer-Kristalle0,75 g

Kühlspray selber machen

Zuerst Menthol und Kampfer vollständig im Weingeist lösen.

Anschließend die Rossminzen-Tinktur in ein Becherglas geben und das Glycerin einrühren.

Nun die Menthol-Kampfer-Lösung hinzufügen und gründlich vermischen.

Danach die fertige Mischung in eine Sprühflasche abfüllen.

Anwendung

Die Sprühflasche lagere ich im Kühlschrank.

Bei Bedarf sprühe ich den Spray auf:

  • müde Beine
  • Füße
  • Waden
  • Nacken
  • Schultern

Besonders angenehm ist die Anwendung an heißen Sommertagen oder nach körperlicher Belastung.

Bei Spannungskopfschmerzen empfinde ich den kühlenden Effekt im Nacken als sehr wohltuend.

Kampfer: Ein traditioneller Pflanzenstoff

Kampfer wird aus dem Holz des Kampferbaumes gewonnen, der ursprünglich in Ostasien beheimatet ist.

Seit Jahrhunderten findet Kampfer Verwendung in Salben, Einreibungen und Kräuterzubereitungen.

Kampfer zeichnet sich aus durch:

  • seinen charakteristischen Duft
  • ein frisches Hautgefühl
  • seine gute Kombination mit Menthol

Gerade in Sommerrezepturen ergänzen sich beide Stoffe hervorragend.

Während Menthol die Kälterezeptoren aktiviert, verstärkt Kampfer das subjektive Frischeempfinden zusätzlich.

Warum Glycerin im Spray enthalten ist

Es bindet Feuchtigkeit auf der Haut und verbessert das Hautgefühl deutlich.

Somit wird der Spray trotz hohen Alkoholgehalts etwas pflegender. 

Menthol: Der klassische Kühlstoff aus der Minze

Menthol zählt zu den bekanntesten Naturstoffen aus der Welt der Minzen.

Gewonnen wird es hauptsächlich aus dem ätherischen Öl der Pfefferminze. Nach der Destillation erfolgt die Reinigung und Kristallisation, wodurch die typischen Menthol-Kristalle entstehen.

Menthol kühlt die Haut nicht direkt. Es aktiviert spezielle Kälterezeptoren der Haut. Dadurch entsteht das typische Frischegefühl.

Deshalb findet man Menthol häufig in:

  • Fußpflegeprodukten
  • Sportgelen
  • Muskelbalsamen
  • Kühlenden Sprays
  • After-Sun-Produkten

Durch die Kombination mit Rossminzen-Tinktur entsteht ein besonders intensiver Frischeeffekt.

Kühlendes Fußgel mit Rossminze

Kühlendes Fußgel mit Minze selber machen

Hier kommt mein zweites Rezept mit Kühleffekt. Dabei habe ich einfach ein kühlendes Fußgel hergestellt. 

Ich lagere es im Kühlschrank und bei Bedarf wird es auf die müden Beine aufgetragen. Besonders nach langen Wanderungen oder Kräuterführungen an heißen Tagen ist es eine wahre Wohltat. 

Kühlendes Fußgel mit Minze

Kühlendes Fußgel mit Minze

Wer eine länger anhaltende Kühlung bevorzugt, kann statt eines Sprays ein Gel herstellen.

Das Gel verteilt sich leicht und bleibt deutlich länger auf der Haut.

Zutaten für 50 g Gel

RohstoffMenge
Pfefferminzhydrolat oder Rossminzen Tinktur38,5 g
Weingeist7,5 g
Menthol-Kristalle0,5 g
Glycerite nach Wahl1,75 g
Xanthan0,25 g
Seidenprotein0,80 g
D-Panthenol0,5 g
Ätherisches Öl Wintergrün0,13 g
Ätherisches Öl Kamille blau0,13 g
Preservative Eco0,50 g

Herstellung für ein kühlendes Fußgel

Schritt 1

Pfefferminzhydrolat, Glycerite und Menthol miteinander vermischen.

Schritt 2

Xanthan sorgfältig im Weingeist etwas lösen.

Schritt 3

Die Xanthan-Mischung langsam in die Flüssigkeit einarbeiten.

Schritt 4

Seidenprotein, D-Panthenol sowie die ätherischen Öle zugeben.

Schritt 5

Zum Schluss den Konservierer einarbeiten.

Schritt 6

Den pH-Wert kontrollieren und gegebenenfalls anpassen. auf pH 5,5 

Xanthan sorgt für die Gelstruktur

Xanthan wird durch Fermentation pflanzlicher Zucker gewonnen.

In Naturkosmetik dient es als Gelbildner.

Es sorgt dafür, dass:

  • das Gel stabil bleibt
  • die Inhaltsstoffe gleichmäßig verteilt sind
  • das Produkt angenehm auftragbar wird

Ohne Xanthan würde die Rezeptur nahezu flüssig bleiben.

Seidenprotein als pflegender Zusatz

Seidenprotein wird aus natürlichen Seidenfasern gewonnen.

Es bildet auf der Haut einen feinen Schutzfilm und verbessert das Hautgefühl.

In kosmetischen Rezepturen wird Seidenprotein gerne eingesetzt, um:

  • die Haut geschmeidiger wirken zu lassen
  • Feuchtigkeit zu unterstützen
  • die Hautoberfläche glatter erscheinen zu lassen

Besonders in einem kühlenden Gel ergänzt es die übrigen Inhaltsstoffe sehr gut.

Das kühlende Fußgel wird im Kühlschrank gelagert und bei Bedarf auf die Füße oder Beine aufgetragen. Es ist wohltuend und erfrischend. 

© Marlies Schneider, Buchautorin, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Zertifikatslehrgang Kräuter in Vorarlberg – Kräuterwissen für Rheintal, Bodensee und Ostschweiz
von

Zertifikatslehrgang Kräuter in Vorarlberg – Kräuterwissen für Rheintal, Bodensee und Ostschweiz

Kräuterwissen vertiefen mit einem fundierten Zertifikatslehrgang Kräuter

Die Sehnsucht nach Natur, altem Pflanzenwissen und einem bewussteren Umgang mit Heilpflanzen wächst. Immer mehr Menschen möchten Kräuter nicht nur sammeln, sondern wirklich verstehen: Welche Pflanze wächst vor meiner Haustüre? Wie kann ich sie sicher bestimmen? Welche traditionellen Anwendungen gibt es? Und wie kann ich wertvolle Kräuterprodukte selbst herstellen?

Wusstest du, dass es im benachbarten Vorarlberg einen FNL-Kräuterexperten:innen Zertifikatslehrgang nach Ignaz Schlifni gibt?

Zertifikatslehrgang Kräuterexperte

Ein Zertifikatslehrgang Kräuter bietet genau diese Möglichkeit: eine strukturierte, umfassende und praxisnahe Ausbildung rund um die Welt der Pflanzen.

Der Zertifikatslehrgang Kräuterexperte nach Ignaz Schlifni in Vorarlberg verbindet traditionelles Kräuterwissen mit praktischer Erfahrung. Er richtet sich an Menschen, die tiefer in die Pflanzenwelt eintauchen möchten und eine hochwertige Ausbildung mit persönlicher Begleitung suchen.

Der Lehrgang in Vorarlberg ist besonders interessant für Teilnehmer aus der gesamten Bodenseeregion sowie aus dem Schweizer Rheintal. Durch die gute Erreichbarkeit nutzen bereits viele naturverbundene Menschen aus der Ostschweiz die Möglichkeit, eine hochwertige Kräuterausbildung in Österreich zu absolvieren.

Der nächste Kursstartet am 07.09.2026 in Hard am Bodensee mit Marlies Schneider!

Warum eine Kräuterausbildung am Bodensee und um das Schweizer Rheintal  interessant ist?

Die Natur kennt keine Grenzen. Gerade die Regionen rund um den Bodensee und den Alpenrhein, dem St. Galler Rheintal sind geprägt von einer unglaublichen Pflanzenvielfalt. Wiesen, Wälder, Streuobstwiesen und alpine Lebensräume bieten ideale Voraussetzungen, um Heilpflanzen direkt in ihrer natürlichen Umgebung kennenzulernen.

Für Interessierte aus dem Schweizer Rheintal ist der Weg nach Vorarlberg oft kürzer, als viele denken. Teilnehmer aus Orten wie St. Margrethen, Heerbrugg, Widnau, Diepoldsau, Altstätten oder Buchs können von der Nähe zur Region profitieren.

Ein Kräuterkurs Ostschweiz muss deshalb nicht zwingend innerhalb der Schweizer Grenze stattfinden. Entscheidend sind die Qualität der Ausbildung, die Erfahrung der Referentin und der Praxisbezug.

Was macht einen guten Zertifikatslehrgang Kräuterexperte nach Ignaz Schlifni aus?

Eine fundierte Kräuterausbildung sollte verschiedene Bereiche miteinander verbinden. Neben der Pflanzenbestimmung geht es darum, die Kräuter ganzheitlich zu betrachten und traditionelle Anwendungen mit aktuellem Wissen zu verbinden.

Im Lehrgang beschäftigen wir uns unter anderem mit:

  • sicherer Pflanzenbestimmung in Theorie und Praxis
  • Inhaltsstoffen und Eigenschaften von Heilpflanzen
  • traditioneller Kräuterkunde
  • Herstellung von Kräutermedizin
  • Tinkturen und Auszügen
  • Salben und natürlichen Pflegeprodukten
  • Naturkosmetik
  • Räucherwerk und heimischen Räucherpflanzen
  • praktischen Anwendungen aus der Volksheilkunde

Dabei steht immer die praktische Erfahrung im Mittelpunkt. Denn Kräuterwissen entsteht nicht nur durch Bücher, sondern vor allem durch das eigene Erleben in der Natur.

Zertifikatslehrgang Kräuterexperte
Kurs Montag alle Infos

Erfahrung und Fachwissen aus vielen Jahren Kräuterarbeit rund um das St. Galler Rheintal über der Grenze in Vorarlberg

Mein eigener Weg mit den Kräutern begann bereits früh durch meine Familie und die enge Verbindung zur Natur. Heute darf ich mein Wissen als Dipl. FNL-Kräuterexpertin Vorarlberg, FNL-Referentin und Bezirksleitung Bregenz weitergeben.

Meine Schwerpunkte liegen besonders in der praktischen Verarbeitung von Pflanzen: Kräutermedizin herstellen, Naturkosmetik entwickeln, Räucherwerk gestalten und altes Pflanzenwissen wieder lebendig werden lassen.

Über viele Jahre habe ich Erfahrungen gesammelt, Rezepturen entwickelt und Menschen auf ihrem eigenen Kräuterweg begleitet. Dieses Wissen fließt direkt in den Lehrgang ein.

Mir ist wichtig, dass Teilnehmer nicht nur Fakten auswendig lernen, sondern ein Gefühl für Pflanzen entwickeln. Eine gute Kräuterexpertin oder ein guter Kräuterexperte erkennt Zusammenhänge, beobachtet die Natur und kann das Erlernte praktisch anwenden.

Für wen eignet sich der Lehrgang?

Der Zertifikatslehrgang Kräuterexperte ist ideal für Menschen, die:

  • ihre Kenntnisse über Heilpflanzen vertiefen möchten
  • eine fundierte Kräuterausbildung suchen
  • später Kräuterwanderungen oder Workshops anbieten möchten
  • Naturkosmetik und Kräutermedizin selbst herstellen möchten
  • ihr Wissen für Familie und Alltag erweitern möchten
  • einen beruflichen Weg im Naturbereich einschlagen möchten

Vorkenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Entscheidend sind Neugier, Freude an der Natur und die Bereitschaft, sich intensiv mit Pflanzen auseinanderzusetzen.

Zertifikat und hochwertige Ausbildung mit Praxisbezug

Ein Zertifikat gibt einer Ausbildung einen besonderen Wert. Es bestätigt nicht nur die Teilnahme, sondern zeigt auch, dass eine umfangreiche Wissensbasis aufgebaut wurde.

Der Lehrgang orientiert sich an den Qualitätsstandards des FNL und verbindet traditionelles Kräuterwissen mit praktischer Anwendung.

Gerade im Bereich Kräuter ist eine seriöse Ausbildung wichtig. Heilpflanzen richtig zu erkennen, sicher anzuwenden und verantwortungsvoll weiterzugeben, erfordert fundiertes Wissen.

Kräuterkurs Schweizer Rheintal

Noch freie Plätze für die Kräuterausbildung am Bodensee

Der Wochenendlehrgang ist bereits vollständig ausgebucht. Für die Kräuterausbildung am Bodensee gibt es im Montagskurs des Zertifikatslehrgangs Kräuterexperte in Vorarlberg sind aktuell noch vier Plätze frei.

Diese Variante eignet sich besonders für alle, die sich regelmäßig Zeit für ihre Kräuterausbildung nehmen möchten und eine kontinuierliche Begleitung über den gesamten Lehrgang bevorzugen.

Wenn du schon lange davon träumst, tiefer in die Welt der Heilpflanzen einzutauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, diesen Weg zu beginnen.

Der Lehrgang verbindet Menschen aus Vorarlberg, der Bodenseeregion und dem Schweizer Rheintal, die eines gemeinsam haben: die Begeisterung für die Natur und den Wunsch, altes Kräuterwissen mit neuem Leben zu erfüllen.

Interesse am Zertifikatslehrgang Kräuterexperte?

Weitere Informationen zum Lehrgang, den Terminen und den Inhalten findest du auf der Kursseite: Hier

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zur Kräuterexpertin oder zum Kräuterexperten begleiten zu dürfen.

Kurs Montag Kräuterkurs Vorarlberg

 

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Kräuterkurs Vorarlberg
Rossminze Mentha longifolia: historische Rezepte
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Rossminze Mentha longifolia: historische Rezepte

Rossminze Mentha longifolia steht im Zentrum vieler traditioneller Anwendungen. Rossminze Mentha longifolia findest du in alten Kräuteraufzeichnungen aus Europa, dem Mittelmeerraum und Teilen Asiens. Rossminze Mentha longifolia taucht dort nicht nur als Tee auf, sondern auch in Würzessenzen, Essigen und einfachen Auszügen.

Rossminze Mentha longifolia

Die Pflanze wächst wild auf trockenen Hängen, an Waldrändern und in feuchten Talbereichen. Du erkennst sie oft dort, wo der Boden wechselnd feucht bleibt. Diese Standorte prägen ihren intensiven, kampferartigen Geruch.

Historische Nutzung von Rossminze Mentha longifolia

In antiken Texten aus dem Mittelmeerraum taucht die Nutzung von Rossminze Mentha longifolia als Wildkraut für Küchen und Haushalte auf. In Griechenland nutzte man sie für Essigaufgüsse. In persischen Regionen kam sie in Getränken mit Honig zum Einsatz.

Im alpinen Raum findest du Hinweise auf die Nutzung von Rossminze als einfachen Kräuteraufguss nach schweren Mahlzeiten. Dort stand die Pflanze in Verbindung mit stark gewürzten Speisen und Fleischgerichten.

Im Balkanraum wurde die Rossminze Mentha longifolia häufig mit Joghurt kombiniert. Man rührte frische Blätter in Sauermilchprodukte ein. Das diente als frische Beigabe zu warmem Brot und Hülsenfrüchten.

In welchen Ländern wurde Rossminze Mentha longifolia traditionell verwendet?

Eine große ethnopharmakologische Übersichtsarbeit nennt traditionelle Anwendungen aus mehreren Ländern.

Türkei

Dort wurde Rossminze traditionell verwendet als:

  • Gewürz- und Teepflanze
  • Mittel gegen Übelkeit
  • bei Bronchitis
  • bei Darmbeschwerden
  • als Wurmmittel
  • als karminatives Kraut nach Mahlzeiten
  • bei Leberbeschwerden

Jordanien

Traditionelle Anwendungen:

  • Erkältungen
  • Fieber
  • Verstopfung
  • allgemeine Schwäche

Irak

Verwendung der Blätter:

  • Halsbeschwerden
  • Mund- und Rachenreizungen
  • Verstauchungen
  • Einreibungen
  • Nasenanwendungen

Ägypten

Traditionelle Nutzung:

  • Verdauung
  • Wundpflege
  • entzündliche Beschwerden
  • fieberhafte Erkrankungen

Iran

Rossminze gilt dort als klassische Volksheilpflanze. Die Literatur beschreibt eine lange Anwendungsgeschichte für Magen-Darm-Beschwerden, Atemwegsbeschwerden und verschiedene Alltagsanwendungen.

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Rossminze Rezepte Historische Zubereitung

  • 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Blätter
  • 250 ml heißes Wasser
  • 5 bis 10 Minuten ziehen lassen

Der Geschmack fällt meist kräftiger und kampferartiger aus als bei Pfefferminze.

2. Rossminz-Essig aus dem Mittelmeerraum

Kräuteressige gehören zu den ältesten Konservierungsformen aromatischer Kräuter.

Im östlichen Mittelmeerraum wurden verschiedene Wildminzen in Essig eingelegt. Solche Auszüge dienten als Würzmittel für Gemüse, Hülsenfrüchte und Fleischgerichte. Rossminze war aufgrund ihres kräftigen Aromas besonders geeignet.

Rezept

  • 50 g frische Rossminze
  • 500 ml Apfelessig

Blätter leicht andrücken und mit Essig übergießen. Drei Wochen ziehen lassen. Anschließend filtern.

3. Joghurt mit Rossminze Mentha longifolia vom Balkan

Im Balkanraum werden wilde Minzen traditionell mit Joghurt kombiniert.

Frische Blätter werden fein gehackt und mit Joghurt, Salz und Knoblauch vermischt. Solche Zubereitungen begleiten häufig Brotgerichte und Hülsenfrüchte. Die Verwendung aromatischer Wildminzen ist dort bis heute verbreitet.

Rezept

  • 200 g Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel fein geschnittene Rossminze
  • Salz
  • etwas Knoblauch

Alles vermengen und frisch servieren.

4. Honig-Minz-Aufguss aus Persien

In persischen Regionen wurde Rossminze häufig gemeinsam mit Honig verwendet.

Die Pflanze wird dort traditionell als Gewürz und Küchenkraut geschätzt. Honig diente als Konservierungsmittel und Geschmacksträger für aromatische Kräuter.

Historische Variante

  • Frische Blätter zerreiben
  • Mit Honig bedecken
  • Mehrere Tage ziehen lassen

Ein Teelöffel der Mischung wird anschließend in warmem Wasser aufgelöst.

5. Alkoholischer Auszug der Rossminze

Für Kräuterkundige besonders interessant ist die Frage, ob Rossminze tatsächlich als Tinktur verwendet wurde.

Historische Quellen nennen häufig Auszüge in Wein oder alkoholhaltigen Flüssigkeiten. Moderne wissenschaftliche Arbeiten verwenden überwiegend ethanolische und hydroethanolische Extrakte. Diese entsprechen im Prinzip einer Kräutertinktur.

Welche Lösungsmittel wurden untersucht?

In wissenschaftlichen Untersuchungen wurden verwendet:

  • Ethanol
  • Wasser
  • Ethanol-Wasser-Gemische
  • Methanol
  • Aceton
  • Hexan

Besonders häufig sind Ethanol-Wasser-Gemische zwischen 50 und 80 %.

Rossminze Tinktur 

  • 100 g frische Blätter
  • 250 ml Alkohol 60 %

Vier Wochen dunkel lagern. Täglich schütteln. Danach filtern.

6. Ätherisches Öl der Rossminze

Die wissenschaftlich am besten untersuchte Zubereitung ist das ätherische Öl.

In zahlreichen Studien wurde Rossminze durch Wasserdampfdestillation oder Hydrodestillation verarbeitet. Die Zusammensetzung schwankt stark je nach Herkunft der Pflanzen. Untersuchungen aus Iran und Irak zeigen deutliche Unterschiede zwischen einzelnen Populationen.

Die wichtigsten Bestandteile können sein:

  • Menthol
  • Menthon
  • Pulegon
  • 1,8-Cineol
  • Borneol
  • Piperitenonoxid

 

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Gibt es wissenschaftliche Untersuchungen zur Rossminze?

Ja. Rossminze gehört zu den am besten untersuchten Wildminzen.

Forschungsarbeiten beschäftigen sich unter anderem mit:

  • ätherischen Ölen
  • alkoholischen Extrakten
  • Wasserextrakten
  • antimikrobiellen Eigenschaften
  • antioxidativen Eigenschaften
  • Inhaltsstoffen
  • ethnobotanischen Anwendungen

Die meisten Untersuchungen verwenden Ethanol- oder Wasserextrakte sowie ätherische Öle. Für klassische Ölmazerate in Pflanzenöl existieren dagegen kaum wissenschaftliche Daten.

Weitere Rezepte mit Minze folgen noch

Kühlendes Fußgel mit Rossminze
Kühlspray selber machen

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Erstaunliche Rossminze Inhaltsstoffe einfach erklärt
von

Erstaunliche Rossminze Inhaltsstoffe einfach erklärt

Rossminze Inhaltsstoffe machen die Pflanze so ungewöhnlich

Rossminze Inhaltsstoffe gehören zu den variabelsten innerhalb der gesamten Minzengattung. Während viele Menschen bei Minze sofort an Menthol denken, enthält die Rossminze (Mentha longifolia) häufig ganz andere Stoffe. Genau diese chemische Vielfalt macht die Pflanze für Botaniker, Aromaforscher und die Duftstoffindustrie interessant.

Rossminze Inhaltsstoffe

Eine Besonderheit der Rossminze ist ihre enorme genetische Variabilität. Zwei äußerlich nahezu identische Pflanzen können ätherische Öle mit völlig unterschiedlicher Zusammensetzung bilden. Deshalb sprechen Wissenschaftler bei Rossminze häufig von verschiedenen Chemotypen.

Rossminze Inhaltsstoffe im ätherischen Öl

Die wichtigsten Inhaltsstoffe befinden sich in den Öldrüsen der Blätter und Blüten.

Je nach Herkunft können folgende Stoffe dominieren:

  • Piperitonoxid
  • Piperitenonoxid
  • Carvon
  • Dihydrocarvon
  • Pulegon
  • Menthon
  • 1,8-Cineol
  • Limonen
  • β-Caryophyllen
  • Thymol
  • Carvacrol

In wissenschaftlichen Untersuchungen wurden je nach Population und Methode Dutzende verschiedener Verbindungen im ätherischen Öl nachgewiesen.

Rossminze Inhaltsstoffe unterscheiden sich von Standort zu Standort

Eine der erstaunlichsten Eigenschaften der Rossminze ist ihre chemische Anpassungsfähigkeit.

Forscher fanden Populationen mit:

  • überwiegend Piperitonoxid
  • überwiegend Piperitenonoxid
  • überwiegend Carvon
  • überwiegend Thymol
  • überwiegend Carvacrol

Diese Unterschiede können sogar innerhalb derselben Region auftreten. Wissenschaftler betrachten die Rossminze deshalb als eine der chemisch variabelsten Minzarten überhaupt.

Obwohl es sich bei der Rossminze nicht um eine meiner Lieblingspflanzen handelt, finde ich diese Tatsache jedoch außergewöhnlich spannend.

Rossminze Inhaltsstoffe und die Löslichkeit

Für Kräuterkundige ist die Löslichkeit oft wichtiger als die reine Anwesenheit eines Stoffes.

Wasser

Im Tee lösen sich vor allem:

  • wasserlösliche Polyphenole
  • Gerbstoffe
  • Flavonoide
  • geringe Mengen flüchtiger Aromastoffe

Der größte Teil des ätherischen Öls bleibt jedoch schlecht wasserlöslich.

Alkohol

Ethanol löst:

  • ätherische Öle
  • Terpene
  • Monoterpene
  • viele Bitterstoffe
  • zahlreiche phenolische Verbindungen

Eine Tinktur enthält deshalb deutlich mehr aromatische Inhaltsstoffe als ein Aufguss.

Glycerin

Glycerin löst:

  • bestimmte Polyphenole
  • einige Flavonoide

Ätherische Ölbestandteile gehen schlechter in Glycerin über als in Alkohol. Aber auch hier bekommen wir Aromen in unser Glycerite.

Öl

Fette Pflanzenöle lösen:

  • lipophile Duftstoffe
  • ätherische Ölbestandteile

Dadurch eignet sich Öl gut zur Aufnahme vieler Duftkomponenten der Rossminze.

Die Angaben zur Löslichkeit beruhen auf den allgemeinen chemischen Eigenschaften der genannten Stoffklassen sowie auf Stoffdatenbanken zu den einzelnen Verbindungen.

Rossminze Inhaltsstoffe

Rossminze Inhaltsstoffe und das Rätsel um das Carvon

Eine besonders interessante Verbindung ist Carvon.

Carvon ist auch der Hauptduftstoff vieler Formen der Grünen Minze (Mentha spicata). In einigen Populationen der Rossminze treten ebenfalls hohe Carvon-Gehalte auf. Wissenschaftliche Untersuchungen aus Griechenland zeigten sogar Rossminzen mit einem ausgesprochen carvonreichen Ölprofil.

Genau hier beginnt eine wenig bekannte Besonderheit der Aromaindustrie.

Rossminze Inhaltsstoffe und die Verfälschung von Grüner Minze

Da manche Rossminzen ebenfalls hohe Carvon-Gehalte besitzen, wurden sie in der Vergangenheit als preisgünstige Rohstoffquelle für carvonreiche Minzöle untersucht.

Für die Industrie war das interessant, weil sich bestimmte Rossminz-Chemotypen chemisch teilweise an Spearmint-Öle annähern können. Deshalb taucht Rossminze in wissenschaftlichen Arbeiten gelegentlich gemeinsam mit Grüner Minze auf.

Das bedeutet nicht, dass jedes Rossminzöl automatisch als Fälschung verwendet wurde. Die chemische Ähnlichkeit erklärt jedoch, warum Rossminze für die Duft- und Aromaforschung von Interesse war.

Rossminze Inhaltsstoffe und der „Benzingeruch“

Ein kurioses Phänomen berichten immer wieder Sammler wilder Rossminze.

Einige Bestände besitzen einen Geruch, der eher an Lösungsmittel, Petroleum oder Benzin erinnert als an klassische Minze. In botanischen Diskussionen wird dieses Phänomen regelmäßig beschrieben. Auch ich habe das Phänomen schon mehrfach erlebt. 

Eine mögliche Erklärung liegt in den unterschiedlichen Chemotypen. Rossminze enthält oft hohe Mengen an Piperitenonoxid oder Piperitonoxid. Diese Stoffe erzeugen deutlich andere Duftbilder als mentholreiche Minzen. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Dominanz dieser Verbindungen in vielen Wildpopulationen.

Rossminze Inhaltsstoffe als Forschungsobjekt

Rossminze gehört zu den am häufigsten untersuchten Wildminzen.

Studien beschäftigen sich unter anderem mit:

  • Chemotypen
  • Duftstoffprofilen
  • Genetik
  • Chemotaxonomie
  • Anpassung an verschiedene Standorte
  • landwirtschaftlicher Nutzung
  • Aromastoffgewinnung

Mehrere Forschungsgruppen sehen die Rossminze sogar als potenzielle Kulturpflanze für die Gewinnung spezieller Aromastoffe.

Rossminze Inhaltsstoffe

Rossminze Inhaltsstoffe und historische Nutzung

Bereits lange vor modernen Analysen fiel Menschen auf, dass verschiedene Rossminz-Bestände unterschiedlich riechen.

Während einige Pflanzen angenehm süßlich duften, besitzen andere Populationen einen scharfen, kampferartigen oder beinahe medizinischen Geruch.

Heute weiß man, dass diese Unterschiede auf stark abweichende Zusammensetzungen des ätherischen Öls zurückzuführen sind. Die moderne Analytik hat damit erklärt, was Kräutersammler seit Jahrhunderten beobachten konnten.

Die 9 wichtigsten Rossminze Inhaltsstoffe

  1. Piperitonoxid
  2. Piperitenonoxid
  3. Carvon
  4. Dihydrocarvon
  5. Pulegon
  6. Menthon
  7. 1,8-Cineol
  8. Thymol
  9. β-Caryophyllen

Welche Verbindung tatsächlich dominiert, hängt vom jeweiligen Chemotyp ab. Genau diese außergewöhnliche Vielfalt macht die Rossminze zu einer der spannendsten Wildminzen Europas.

In der Kräuterkunde ist die Rossminze sicherlich die Minze welche am wenigsten Anwendungen findet. Auch ich habe versucht das Kraut zu trocknen. Es war tatsächlich übelriechend und ich habe es entsorgt. Andere wiederum lieben diese Minze und sammeln sie regelmäßig. 

Übrigens ist der Sproß der Pflanze so zäh, dass ein einfaches Pflücken nicht möglich ist.  Ich musste die Stiele absägen. 

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Quellen

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34834841/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38666529/
  3. https://www.researchgate.net/publication/356354074_Chemotypical_diversity_of_Mentha_longifolia_L_oil
Rossminze bestimmen 7 wichtige Mermale
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Rossminze bestimmen 7 wichtige Mermale

Rossminze bestimmen gelingt am sichersten über die Kombination mehrerer Merkmale. Die Rossminze (Mentha longifolia) gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) und zählt zu den ursprünglich in Mitteleuropa heimischen Wildminzen. Besonders in Vorarlberg findet man sie regelmäßig an Bächen, Quellfluren, Feuchtwiesen und in höheren Gebirgslagen.

Rossminze bestimmen

Wer Rossminze bestimmen möchte, sollte sich nicht allein auf den Minzgeruch verlassen. Innerhalb der Gattung Mentha kommen zahlreiche natürliche Kreuzungen vor. Eine sichere Bestimmung gelingt erst durch die Betrachtung von Blättern, Behaarung, Blütenstand und Standort.

Botanische Einordnung der Rossminze

  • Wissenschaftlicher Name: Mentha longifolia (L.) Hudson
  • Familie: Lippenblütler (Lamiaceae)
  • Gattung: Mentha
  • Deutsche Namen: Rossminze, Waldminze, Wilde Minze
  • Lebensform: Ausdauernde Staude

Die Rossminze wird von FloraWeb gemeinsam mit der Grünen Minze (Mentha spicata) in das sogenannte Ährenminzen-Aggregat (Mentha spicata agg.) eingeordnet. Das bedeutet lediglich eine nahe botanische Verwandtschaft und nicht, dass beide Arten identisch wären.

Rossminze bestimmen anhand des Wuchses

Die Rossminze erreicht gewöhnlich eine Höhe von 40 bis 120 Zentimetern. Der Stängel wächst aufrecht und verzweigt sich besonders im oberen Bereich.

Typische Merkmale:

  • vierkantiger Stängel
  • aufrechter Wuchs
  • kräftige Ausläuferbildung
  • oft größere Bestände
  • mehrjährig

Über unterirdische Rhizome kann die Pflanze ganze Kolonien bilden. Besonders entlang von Gewässern entstehen dadurch dichte Bestände.

Rossminze bestimmen anhand der Blätter

Die Blätter liefern die zuverlässigsten Bestimmungsmerkmale.

Typisch sind:

  • länglich-lanzettliche Form
  • deutlich zugespitztes Blattende
  • grob gesägter Blattrand
  • meist sitzende oder sehr kurz gestielte Blätter
  • gegenständige Blattstellung

Die Blätter sind meist zwischen vier und zwölf Zentimeter lang. Der Blattgrund läuft deutlich keilförmig zu.

Der botanische Artname longifolia bedeutet übersetzt „langblättrig“ und bezieht sich direkt auf dieses Merkmal.

Rossminze bestimmen über die Behaarung

Die Behaarung unterscheidet die Rossminze von vielen anderen Minzen besonders gut.

Kennzeichnend sind:

  • grau bis weißlich behaarte Stängel
  • filzige Blattunterseiten
  • weiche Haare auf den Blättern
  • oft silbrig wirkender Gesamteindruck

Gerade Pflanzen aus sonnigen Gebirgslagen wirken häufig auffallend grau oder silbrig.

Die Blattunterseiten fühlen sich oft deutlich weicher an als bei Ackerminze oder Wasserminze.

Rossminze bestimmen über die Blüten

Die Blütezeit reicht von Juli bis September.

Die kleinen Blüten stehen dicht gedrängt in langen Endähren.

Typische Merkmale:

  • ährenförmiger Blütenstand
  • hellrosa bis weißliche Blüten, weinroter Kelch.
  • schmale Blütenähren
  • Blüten nur wenige Millimeter groß

Die Ähren können mehrere Zentimeter lang werden und sind eines der wichtigsten Erkennungszeichen.

Rossminze bestimmen

Wo wächst die Rossminze?

Die Rossminze besitzt ein großes natürliches Verbreitungsgebiet von Europa bis nach Asien und Nordafrika. In Vorarlberg finden wir sie überall in feuchten Tallagen oder im alpinen Gelände, meist entlang von Bachläufen. 

In Mitteleuropa wächst sie bevorzugt an:

  • Bachufern
  • Flussufern
  • Quellbereichen
  • Feuchtwiesen
  • Gräben
  • Waldschlägen
  • feuchten Almflächen

Bemerkenswert ist ihre große Höhentoleranz. Während viele Minzen hauptsächlich in tieferen Lagen vorkommen, steigt die Rossminze bis in subalpine Höhenstufen auf.

Rossminze bestimmen und Verwechslungen vermeiden

Rossminze oder Wasserminze?

Die Wasserminze (Mentha aquatica) besitzt meist breitere Blätter und kugelige Blütenköpfe.

Rossminze dagegen bildet lange Endähren.

Rossminze oder Ackerminze?

Die Ackerminze (Mentha arvensis) trägt ihre Blüten in den Blattachseln entlang des Stängels.

Rossminze besitzt dagegen einen durchgehenden Blütenstand an der Spitze.

Rossminze oder Grüne Minze?

Hier entsteht häufig Verwirrung.

Die Grüne Minze (Mentha spicata) wird in Deutschland gemeinsam mit der Rossminze dem Ährenminzen-Komplex zugeordnet. Dadurch entsteht gelegentlich der Eindruck, beide Pflanzen würden häufig verwechselt. Zumindest wenn man sich Beschreibungen diverser Webseiten anschaut. Das kann ich nicht ganz verstehen.

Tatsächlich unterscheiden sie sich deutlich:

Rossminze:

  • stark behaart
  • oft grau oder silbrig
  • Blattunterseiten filzig
  • wilder Standort

Grüne Minze:

  • meist nahezu kahl
  • kräftig grün
  • glattere Blätter
  • überwiegend Kulturpflanze oder Gartenflüchtling 

In Vorarlberg begegnet man wild deutlich häufiger Rossminze, Wasserminze und Ackerminze als echter Grüner Minze. Bis jetzt habe ich bei uns noch nie verwilderte Grüne Minze gefunden. 

Rossminze bestimmen

Woher stammt der Name Rossminze?

Der Name hat wahrscheinlich nichts mit Pferden als Futterpflanze zu tun.

Das alte Präfix „Ross-“ bezeichnete häufig größere, gröbere oder weniger edle Verwandte bekannter Pflanzen.

Bekannte Beispiele sind:

  • Rosskastanie
  • Rosskümmel
  • Rossfenchel

Die Rossminze besitzt gröbere Blätter und einen herberen Geruch als viele Gartenminzen. Daher dürfte sich der Name entwickelt haben.

Interessant ist eine historische Beschreibung bei FloraWeb. Dort wird der Geruch sogar als „nach Pferdeurin“ beschrieben. Diese ungewöhnliche Angabe findet man in modernen Kräuterbüchern kaum noch.

Kurioses und Mythologisches

Der Gattungsname Mentha stammt aus der griechischen Mythologie.

Die Nymphe Minthe wurde der Sage nach in eine duftende Pflanze verwandelt. Aus ihrem Namen entwickelte sich die botanische Bezeichnung Mentha.

Die Rossminze selbst war keine bedeutende Zauberpflanze. Wilde Minzen galten jedoch vielerorts als Schutzkräuter für Haus und Hof. Besonders Pflanzen an Quellen und Bachläufen wurden mit reinigenden und schützenden Eigenschaften verbunden.

Diese Verbindung passt gut zur Rossminze, da sie bevorzugt an Gewässern und Quellstandorten wächst.

Die 7 wichtigsten Merkmale zum Rossminze bestimmen

  1. Lange lanzettliche Blätter.
  2. Filzige Blattunterseiten.
  3. Graugrüne bis silbrige Färbung.
  4. Weich behaarte Stängel.
  5. Aufrechter Wuchs bis 120 Zentimeter.
  6. Lange endständige Blütenähren.
  7. Vorkommen an feuchten Standorten vom Tal bis ins Gebirge.

Treffen alle sieben Merkmale gemeinsam zu, handelt es sich mit hoher Wahrscheinlichkeit um die Rossminze (Mentha longifolia).

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen

9 überzeugende Gründe für den FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni
von

9 überzeugende Gründe für den FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni

FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni in Vorarlberg

Der FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni ist weit mehr als ein gewöhnlicher Kräuterkurs. Wenn du Heilpflanzen sicher bestimmen möchtest, fundiertes Wissen aufbauen willst und gerne draußen in der Natur lernst, findest du hier eine Ausbildung, die Theorie und Praxis sinnvoll verbindet.

FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni

Im September starten gleich zwei neue Gruppen. Du kannst zwischen einem FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni am Wochenende oder einem FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni an Montagen wählen. So findest du jene Kursform, die zu deinem Alltag passt.

Viele Menschen interessieren sich für Wildkräuter, Heilpflanzen und traditionelle Pflanzenkunde. Oft fehlt jedoch ein klarer Weg, dieses Wissen systematisch aufzubauen. 

2. Botanik steht im Mittelpunkt der FNL-Kräuterakademie

Viele Kräuterkurse konzentrieren sich vor allem auf Rezepte. Im FNL-Kräuterexpertenlehrgang der FNL-Kräuterakademie nach Ignaz Schlifni beginnt alles mit der sicheren Pflanzenbestimmung. 

Du lernst wichtige Pflanzenfamilien kennen. Du erkennst typische Merkmale. Du verstehst botanische Zusammenhänge und lernst Verwechslungen zu vermeiden.

Gerade dieses Fundament macht später den Unterschied. Wer Pflanzen sicher bestimmen kann, arbeitet verantwortungsvoll und mit deutlich mehr Sicherheit.

3. Du erlebst die Pflanzen im Jahreslauf

Manchmal sieht eine Pflanze im Frühling völlig anders aus als im Sommer oder Herbst.

Durch die langfristige Ausbildung beobachtest du viele Arten über alle Jahreszeiten hinweg. Du siehst Austrieb, Blüte, Fruchtbildung und Rückzug.

Dadurch entwickelst du ein wesentlich tieferes Verständnis als bei einzelnen Tagesseminaren. 

FNL-Kräuterexpertenlehrgang

4. Lernen in kleinen Gruppen

Große Veranstaltungen haben ihren Platz. Für eine fundierte Kräuterausbildung sind kleine Gruppen jedoch ein großer Vorteil. Ich biete dir das exklusiv an! 

Du kannst jederzeit Fragen stellen. Du erhältst direkte Rückmeldungen. Schwierige Pflanzen können gemeinsam betrachtet werden.

Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer schätzen genau diese persönliche Atmosphäre. Lernen wird dadurch deutlich intensiver.

5. Du arbeitest mit traditionellen und modernen Methoden

Im FNL-Kräuterexpertenlehrgang lernst du bewährtes Wissen aus der Volksheilkunde kennen. Gleichzeitig erhältst du zusätzlich von mir eine strukturierte Ausbildung mit klaren Lernzielen.

Du beschäftigst dich unter anderem mit:

  • Pflanzenbestimmung
  • Erntezeitpunkten
  • Trocknung
  • Inhaltsstoffen
  • Teezubereitung
  • Tinkturen
  • Salben
  • Kräuteranwendungen im Alltag

Dabei steht immer das praktische Arbeiten im Vordergrund. Du wirst feststellen, die Verarbeitung kommt nicht zu kurz.

FNL-Kräuterexpertenlehrgang

6. Die Ausbildung folgt dem Konzept von Ignaz Schlifni

Der Lehrgang orientiert sich an der bewährten Ausbildung nach Ignaz Schlifni.

Diese Ausbildungsform wird seit vielen Jahren erfolgreich durchgeführt und verbindet Naturbeobachtung, Pflanzenwissen und volksheilkundliche Tradition.

Viele Absolventinnen und Absolventen schätzen besonders die klare Struktur und den hohen Praxisanteil.

7. Du kannst zwischen zwei Kursmodellen wählen

Nicht jeder Mensch hat denselben Terminkalender.

Deshalb starten im September zwei neue Ausbildungsgruppen.

FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni am Wochenende

Dieses Modell eignet sich für alle, die unter der Woche wenig Zeit haben. Die Kurstage finden an Samstagen und Sonntagen statt. Du kannst dich während der Kurstage vollständig auf die Ausbildung konzentrieren.

FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni am Montag

Dieses Modell richtet sich an Menschen, die ihre Wochenenden frei halten möchten. Die regelmäßigen Montagstermine ermöglichen kontinuierliches Lernen über einen längeren Zeitraum.

Beide Varianten vermitteln dieselben Inhalte und führen zum gleichen Ausbildungsziel. Du entscheidest, welche Form besser zu deinem Leben passt.

FNL-Kräuterexpertenlehrgang

8. Du wirst Teil einer engagierten Kräutergemeinschaft

Ein oft unterschätzter Vorteil einer längeren Ausbildung ist der Austausch mit Gleichgesinnten.

Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer knüpfen während des Lehrgangs wertvolle Kontakte. Es entstehen gemeinsame Exkursionen, Pflanzenaustausch, Lerngruppen und Freundschaften.

Das Lernen endet dadurch nicht mit dem Kurstag, sondern setzt sich im Alltag fort. Der Verein FNL – Freunde naturgemäßer Lebensweise bietet dir hier eine gute Basis.

9. Du lernst von einer Referentin mit breitem Praxishintergrund

Neben der Tätigkeit als FNL-Referentin beschäftige ich mich seit vielen Jahren intensiv mit Heilpflanzen, Räucherstoffen, Baumharzen und traditionellem Pflanzenwissen.

Im Jahr 2026 bin ich außerdem als Referentin bei Herbatio vertreten. Dort halte ich den Vortrag „Von Duft und Rauch“ und leite den Workshop „Harze der Erde“. Dabei geht es um die Geschichte, Herkunft und traditionelle Verwendung verschiedener Harze aus unterschiedlichen Regionen der Welt. Diese Erfahrungen fließen auch in meine Ausbildung ein und erweitern den Blick über die klassische Kräuterkunde hinaus.

Für wen eignet sich der FNL-Kräuterexpertenlehrgang?

Der Lehrgang nach Ignaz Schlifni eignet sich für Menschen, die:

  • Heilpflanzen sicher bestimmen möchten
  • Wildkräuter besser kennenlernen wollen
  • ihr Wissen vertiefen möchten
  • gerne draußen unterwegs sind
  • praktische Erfahrungen sammeln möchten
  • eine fundierte Kräuterausbildung suchen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Kräuterinteressierte profitieren von der strukturierten Ausbildung.

FNL-Kräuterexperten
Herbatio

Hier findest du noch das komplette Programm für das Herbatio 2026, in Südtirol. Organisiert wird das Kräuterfestival von meinem FNL-Kräuterreferenten-Kollegen Georg Gapp. 

Samstag, 04. und Sonntag, 05. Juli 2026
in Trafoi

Herbatio
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Deine FNL-Referentin Marlies Schneider in Vorarlberg

Marlies Schneider
Geniale falsche Daifuku mit 2 frischen Kräutern
von

Geniale falsche Daifuku mit 2 frischen Kräutern

Falsche Daifuku aus Reispapier mit Himbeercreme

Falsche Daifuku sind aktuell auf vielen sozialen Plattformen zu sehen. Genau deshalb wollte ich diese schnelle Variante selbst ausprobieren und an meinen Geschmack anpassen. Statt klassischem Daifuku-Teig verwendet man dabei Reispapier. Die cremige Füllung besteht aus Himbeeren, Mascarpone, griechischem Joghurt und frischen Kräutern. Herausgekommen ist ein kaltes Dessert, das optisch an Daifuku erinnert, aber deutlich schneller zubereitet wird.

Falsche Daifuku

Der Begriff falsche Daifuku passt hier bewusst besser als falsche Mochi. Mochi bezeichnet ursprünglich den elastischen Reiskuchen aus Klebreis. Daifuku sind dagegen gefüllte Mochi. Genau deshalb beschreibt falsche Daifuku dieses Rezept deutlich präziser. In den sozialen Medien werden diese Rezepte immer als Mochi bezeichnet. Ich finde aber, man müsste wenigstens falsche Mochi sagen. Wobei das nun ja auch wiederum falsch wäre. 

Traditionelle Daifuku bestehen aus Klebreis oder Klebreismehl und haben eine sehr besondere Konsistenz. Bei dieser modernen Variante entsteht die Hülle dagegen aus eingeweichtem Reispapier. Dadurch spart man viel Zeit und benötigt keine besondere Technik.

Besonders spannend finde ich die Kombination aus kalter Himbeercreme und der weichen Hülle. Direkt aus dem Tiefkühlschrank bekommen die falschen Daifuku eine leicht eisige Konsistenz. Gerade im Sommer schmeckt das überraschend frisch.

Was ist der Unterschied zwischen Mochi und Daifuku?

Viele verwenden die Begriffe Mochi und Daifuku gleich. Genau genommen gibt es aber Unterschiede.

Mochi bezeichnet zunächst den elastischen Reiskuchen aus Klebreis. Traditionell wird dafür Mochigome verwendet. Dieser spezielle Klebreis wird gedämpft und anschließend zerstampft, bis eine zähe und elastische Masse entsteht.

Daifuku ist dagegen eine gefüllte Form davon. Häufig enthält Daifuku süße Bohnenpaste, Früchte oder Eiscreme. Das bedeutet also: Nicht jedes Mochi ist automatisch ein Daifuku. Daifuku gehören zwar zur großen Mochi Familie, besitzen aber immer eine Füllung.

Meine Reispapier Variante hat mit traditionellem Daifuku-Teig nur wenig gemeinsam. Deshalb wollte ich den Begriff bewusst vorsichtig verwenden. Die Bezeichnung falsche Daifuku macht sofort klar, dass es sich um eine moderne Internet Version handelt und nicht um ein traditionelles japanisches Rezept.

Mehr zum Unterschied zwischen Mochi und Daifuku findest du bei Misosoup oder bei Foods Guy.

Sind falsche Daifuku traditionell?

Nein. Diese Variante stammt nicht aus der traditionellen japanischen Küche. Klassische Daifuku haben in Japan eine lange Geschichte und werden oft zu Festtagen gegessen. Besonders rund um Neujahr spielen Mochi und Daifuku eine wichtige Rolle.

Die schnelle Reispapier Version entstand erst durch soziale Medien und Food Blogs. Dort wurden verschiedene Methoden getestet, um den typischen Eindruck von Daifuku mit einfachen Zutaten nachzuahmen.

Gerade deshalb finde ich es wichtig, das Rezept nicht als echtes Daifuku auszugeben. Die Idee orientiert sich zwar an traditionellen Vorbildern, ersetzt den klassischen Teig aber vollständig durch Reispapier. So bleibt die Bezeichnung verständlich und respektvoll.

Warum Reispapier für falsche Daifuku gut funktioniert

Reispapier eignet sich erstaunlich gut für kalte Desserts. Sobald es mit Wasser befeuchtet wird, entsteht eine weiche und leicht elastische Struktur. Genau das erinnert viele Menschen an Mochi oder Daifuku.

Ein weiterer Vorteil ist die schnelle Zubereitung. Du musst keinen Teig herstellen und nichts kochen. Dadurch eignen sich falsche Daifuku auch für Anfänger oder spontane Desserts.

Wichtig ist allerdings die richtige Menge Wasser. Das Reispapier darf nicht zu lange eingeweicht werden. Sonst wird es schnell zu weich und reißt leichter. Ein kurzes Befeuchten reicht völlig aus.

Falsche Daifuku

Rezept für falsche Daifuku (falsche Mochi) mit Himbeeren und 2 frischen Kräutern

Die Kombination aus Himbeeren, griechischem Joghurt und Mascarpone ergibt eine cremige Füllung mit leichter Säure. Minze und Zitronenmelisse bringen zusätzliche Frische hinein. Durch das kurze Gefrieren entsteht fast eine Mischung aus Dessert und Eiscreme.

ZutatenMenge
Tiefgekühlte Himbeerenca. 200 g
Mascarponeca. 3 EL
Griechischer Joghurtca. 2 EL
Zucker oder Honig1 bis 2 EL
Zitronenmelissenach Geschmack
Minzenach Geschmack
Reispapiernach Bedarf
Minzblättereinige Stück auch für die Dekoration
Salbeiblüteneinige Stück für die Dekoration

So bereitest du die falschen Daifuku zu

  1. Gib Himbeeren, Mascarpone, griechischen Joghurt und Zucker oder Honig in einen Mixer.
  2. Füge Minze und Zitronenmelisse hinzu.
  3. Mixe alles zu einer glatten Creme.
  4. Befeuchte ein Blatt Reispapier kurz mit Wasser.
  5. Lege ein Minzblatt und einige Salbeiblüten darauf.
  6. Gib etwa 1 bis 2 Esslöffel Creme in die Mitte.
  7. Falte das Reispapier vorsichtig zusammen, bis eine rundliche Form entsteht.
  8. Lege die fertigen Stücke in ein verschließbares Gefäß.
  9. Stelle das Gefäß für mindestens 45 Minuten in den Tiefkühlschrank.
  10. Danach direkt servieren.

Meine Erfahrungen mit Stärke und Reismehl

Viele Rezepte im Internet verwenden zusätzlich Stärke oder Reismehl. Ich habe beide Varianten ausprobiert und deutliche Unterschiede festgestellt.

Reismehl hat mich persönlich überhaupt nicht überzeugt. Die Oberfläche wirkt trocken und mehlig. Außerdem verändert sich die Konsistenz der Hülle unangenehm.

Stärke funktioniert etwas besser. Sie reduziert die Klebrigkeit und erinnert stärker an klassische Daifuku. Trotzdem schmeckt mir die Variante ohne zusätzliche Schicht deutlich frischer.

Gerade die leicht feuchte Oberfläche passt gut zur kalten Himbeerfüllung. Deshalb verzichte ich mittlerweile komplett auf Reismehl.

Welche Kräuter gut zu falschen Himbeer Daifuku passen

Minze und Zitronenmelisse harmonieren besonders gut mit Himbeeren. Du kannst aber auch andere Kombinationen testen für dein Himbeer Daifuku.

Gut geeignet sind zum Beispiel:

  • Thai Basilikum
  • Ananassalbei
  • Zitronenthymian
  • Rosenblüten
  • Waldmeister
  • Veilchenblüten

Lavendel funktioniert ebenfalls, sollte aber sehr sparsam verwendet werden.

Tipps für die perfekte Konsistenz

Die Konsistenz verändert sich stark durch die Temperatur. Direkt nach dem Tiefkühlen sind die falschen Daifuku kompakter. Nach wenigen Minuten werden sie deutlich weicher.

Darauf solltest du achten:

  • Reispapier nur kurz anfeuchten
  • Die Creme nicht zu flüssig machen
  • Nicht zu lange tiefkühlen
  • Die fertigen Stücke getrennt lagern
  • Direkt kalt servieren

Wenn du experimentieren möchtest, kannst du die Creme auch mit Mango, Erdbeeren oder Heidelbeeren variieren.

Warum der Daifuku Trend so beliebt wurde

Der große Vorteil dieser Variante liegt in der einfachen Zubereitung. Klassische Daifuku gelten als schwierig, weil der Teig extrem klebrig sein kann und schnell austrocknet. Der Aufwand ist enorm.

Mit Reispapier geht alles deutlich schneller. Viele Menschen probieren falsche Daifuku deshalb zum ersten Mal aus, obwohl sie vorher noch nie Daifuku selbst gemacht haben.

Hinzu kommt die Optik. Die kleinen gefüllten Päckchen sehen dekorativ aus und lassen sich gut mit Kräutern oder Blüten kombinieren. Gerade auf sozialen Plattformen verbreiten sich solche Rezepte deshalb besonders schnell.

Wer klassische Daifuku erwartet, wird Unterschiede merken. Wer aber ein schnelles kaltes Dessert mit weicher Hülle sucht, bekommt hier eine überraschend gute Alternative mit wenigen Zutaten.

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
FNL Bezirksleitung Bregenz

Haftungsausschluss/Disclaimer

Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Ackerschachtelhalm Extraktion
von

Ackerschachtelhalm Extraktion

Ackerschachtelhalm Extraktion wissenschaftlich erklärt

Ackerschachtelhalm Extraktion ist chemisch wesentlich komplexer, als viele Kräuterbücher vermuten lassen. Moderne Analysen zeigen klar: Die Wahl des Lösungsmittels entscheidet direkt darüber, welche Inhaltsstoffe aus Equisetum arvense überhaupt gelöst werden.

Ackerschachtelhalm Extraktion

Besonders wichtig ist dabei die Unterscheidung zwischen:

  • Gesamt-Silizium
  • löslicher Kieselsäure
  • Flavonoiden
  • Phenolsäuren
  • Mineralstoffen
  • wasserlöslichen Stoffen
  • alkohollöslichen Stoffen

Viele widersprüchliche Aussagen über Tee, Tinkturen oder Kapseln entstehen genau deshalb.

Wie viel Silizium enthält Ackerschachtelhalm?

Analysen zeigen extrem hohe Gesamt-Siliziumwerte.

Die Literatur nennt meist:

  • etwa 5 bis 15 % Kieselsäure
  • teilweise über 20 % Gesamt-Silizium in der Trockenmasse

Eine aktuelle Untersuchung fand ungefähr:

22% Silizium bezogen auf die Trockenmasse.

Das bedeutet allerdings nicht, dass diese Menge automatisch wasserlöslich oder bioverfügbar ist.

Welche Siliziumformen kommen vor?

Die Pflanze enthält mehrere Formen von Kieselsäure.

FormEigenschaften
Amorphes SiliziumdioxidFest eingebaut
Polymerisierte KieselsäureTeilweise gebunden
OrthokieselsäureWasserlöslich

Die Pflanze nimmt Silizium hauptsächlich als:

aus dem Boden auf. Im Pflanzengewebe polymerisiert ein großer Teil später zu festen Silikatstrukturen.

Analysen der Zellstruktur zeigen, dass Silizium besonders stark in den äußeren Zellschichten und der Epidermis eingelagert wird. Genau deshalb besitzt Ackerschachtelhalm seine raue Oberfläche.

Wie viel Kieselsäure ist wirklich löslich?

Genau hier wird es spannend.

Mehrere Untersuchungen zeigen:

  • nur ein kleiner Teil liegt direkt wasserlöslich vor
  • der größte Teil bleibt strukturell gebunden
  • heißes Wasser erhöht die Löslichkeit deutlich
  • alkalische Bedingungen verstärken diesen Effekt massiv

Die aktuelle Analyse zur Siliziumfreisetzung zeigte:

MethodeSiliziumfreisetzung
Kaltes WasserSehr gering
Heißes WasserDeutlich höher
Langes DekoktMassive Steigerung
Alkalisches DekoktExtrem hohe Freisetzung

Die Forscher beobachteten, dass langes Kochen die Freisetzung ungefähr verzehnfachen kann.

Warum Natron die Kieselsäurefreisetzung erhöht

Besonders interessant war der Einfluss von Natriumhydrogencarbonat:

NaHCO3

Natron verschiebt den pH-Wert in den leicht alkalischen Bereich.

Unter alkalischen Bedingungen lösen sich polymerisierte Siliziumverbindungen deutlich besser.

Die Untersuchung zeigte sogar:

  • bis etwa 40-fach höhere Siliziumfreisetzung
  • deutlich erhöhte lösliche Silikatanteile
  • stärkere Bildung löslicher Kieselsäureformen

Chemisch ergibt das Sinn, weil alkalische Bedingungen Silikatbindungen teilweise aufbrechen können. Was die Studien jedoch nicht zeigen ist wie die menschliche Aufnahme dieses gelösten Siliziums ist.

Warum Essig andere Mineralstoffe besser löst

Hier entsteht oft Verwirrung.

Viele Mineralstoffe reagieren völlig anders als Kieselsäure.

StoffSaures Milieu hilfreich
CalciumJa
MagnesiumJa
EisenJa
KaliumTeilweise
KieselsäureEher nein

Säuren wie:

  • Essig
  • Zitronensäure
  • Milchsäure

lösen Metallionen häufig deutlich besser.

Silizium verhält sich dagegen chemisch anders. Genau deshalb können Essig und Natron bei unterschiedlichen Zielstoffen beide sinnvoll sein.

Ackerschachtelhalm Extraktion

Ackerschachtelhalm Extraktion -Was zeigen Wasserextrakte?

Mehrere Studien untersuchten Wasserextrakte gezielt.

Die Ergebnisse zeigen:

  • hoher Anteil wasserlöslicher Mineralstoffe
  • phenolische Säuren vorhanden
  • relativ niedriger Flavonoidgehalt
  • geringere antioxidative Aktivität im Vergleich zu Alkoholfraktionen

Die Arbeit „Phenolic Compounds in Field Horsetail“ zeigte, dass Wasserextrakte zwar phenolische Säuren enthalten, jedoch deutlich weniger Flavonoide als organische Lösungsmittel.

Ackerschachtelhalm Extraktion – Was zeigen Ethanolextrakte?

Ethanol verhält sich völlig anders.

Analysen fanden in Ethanolextrakten deutlich höhere Mengen an:

  • Quercetin
  • Isoquercitrin
  • Epicatechin
  • Flavonoidglycosiden
  • antioxidativen Phenolen

Die HPLC-Analysen zeigten klare Unterschiede zwischen Wasser- und Ethanolextrakten.

Die Studie aus Food Chemistry zeigte zusätzlich:

  • Ethanolextrakte besaßen stärkere Hydroxylradikal-Aktivität
  • Wasserextrakte wirkten stärker gegen Superoxidradikale

Das zeigt sehr deutlich:

Nicht jede antioxidative Wirkung stammt aus denselben Stoffgruppen.

Ackerschachtelhalm Extraktion – Was zeigen hydroalkoholische Extrakte?

Besonders interessant erscheinen Mischungen aus Wasser und Alkohol.

Mehrere Studien fanden bei hydroalkoholischen Extrakten:

  • hohe Gesamtphenolgehalte
  • gute Flavonoidausbeute
  • breite Stoffvielfalt
  • hohe antioxidative Aktivität

Die Untersuchung zu Alkohol-Wasser-Extrakten zeigte deutliche Mengen an:

  • Polyphenolen
  • Flavonoiden
  • Mineralstoffen
  • Silizium
  • Kalium
  • Magnesium

Das erklärt, warum hydroalkoholische Auszüge in der modernen Phytotherapie häufig bevorzugt werden.

Warum Kapseln kritisch betrachtet werden

Pulverkapseln enthalten zwar die vollständige Pflanze, aber das bedeutet nicht automatisch optimale Verfügbarkeit.

Probleme bleiben:

  • Silizium bleibt strukturell gebunden
  • Zellwände werden kaum aufgeschlossen
  • Thiaminase kann aktiv bleiben
  • tatsächliche Freisetzung bleibt unklar

Genau deshalb unterscheiden sich Gesamtgehalt und tatsächliche Bioverfügbarkeit oft erheblich.

Ackerschachtelhalm Extraktion

Die Ackerschachtelhalm Extraktion

Welche Ackerschachtelhalm Extraktion ergibt wissenschaftlich Sinn?

Die Studien zeigen ein relativ klares Bild.

ZielSinnvolle Methode
Kieselsäure maximierenLanges Dekokt
Lösliches Silizium erhöhenDekokt + Natron
Flavonoide extrahierenEthanol
Breites StoffspektrumHydroalkoholischer Extrakt
Mineralstoffe allgemeinWasser oder Säure
Phenolische SäurenWasser + Alkohol

Die moderne Forschung bestätigt damit erstaunlich viele traditionelle Beobachtungen.

Entscheidend bleibt jedoch immer dieselbe Frage:

Welche Stoffe möchte man überhaupt aus der Pflanze gewinnen?

Rezept: Klassisches Ackerschachtelhalm Tee Extraktion Dekokt

Diese Ackerschachtelhalm Dekokt Zubereitung eignet sich besonders für wasserlösliche Mineralstoffe und eine bessere Freisetzung von Kieselsäure.

Zutaten

  • 2 bis 3 g getrockneter Ackerschachtelhalm
  • 250 ml Wasser

Zubereitung

  1. Mit kaltem Wasser ansetzen.
  2. Langsam erhitzen.
  3. 20 bis 30 Minuten leicht köcheln lassen.
  4. Danach abseihen.

Studien zeigen, dass längeres Kochen deutlich mehr lösliches Silizium freisetzt als ein kurzer Teeaufguss.

Rezept: Alkalisches Kieselsäure- Ackerschachtelhalm Dekokt

Diese Ackerschachtelhalm Dekokt Zubereitung zielt auf eine erhöhte Freisetzung löslicher Siliziumverbindungen ab.

Zutaten

  • 2 bis 3 g getrockneter Ackerschachtelhalm
  • 250 ml Wasser
  • 1 kleine Prise Natron

Zubereitung

  1. Alle Zutaten kalt ansetzen.
  2. Langsam erhitzen.
  3. 30 Minuten leicht köcheln lassen.
  4. Anschließend abseihen.

Leicht alkalische Bedingungen erhöhten in Studien die Freisetzung löslicher Siliziumformen massiv.

Rezept: Hydroalkoholische Ackerschachtelhalm Tinktur

Diese Ackerschachtelhalm Tinktur Zubereitung eignet sich besonders für Flavonoide und phenolische Verbindungen.

Zutaten

  • 1 Teil getrockneter Ackerschachtelhalm
  • 5 Teile Alkohol-Wasser-Mischung mit 50 bis 70 % Alkohol

Zubereitung

  1. Pflanze fein schneiden.
  2. Mit Alkohol übergießen.
  3. In ein verschließbares Glas füllen.
  4. 3 bis 4 Wochen ziehen lassen.
  5. Täglich schütteln.
  6. Danach filtern.

Studien zeigen, dass ethanolhaltige Extrakte deutlich höhere Mengen an Flavonoiden und antioxidativen Phenolen enthalten.

Rezept: Mineralstoff-Auszug Ackerschachtelhalm Essig

Diese Ackerschachtelhalm Essig Zubereitung wird verwendet, wenn eher klassische Mineralstoffe als Kieselsäure im Vordergrund stehen.

Zutaten

  • 2 g getrockneter Ackerschachtelhalm
  • 200 ml Wasser
  • 1 bis 2 TL Apfelessig

Zubereitung

  1. Wasser leicht erwärmen.
  2. Ackerschachtelhalm zugeben.
  3. 15 bis 20 Minuten ziehen lassen.
  4. Danach Essig ergänzen.
  5. Abseihen.

Saure Bedingungen verbessern bei vielen Mineralstoffen die Löslichkeit. Für Kieselsäure gilt das allerdings nicht gleichermaßen.

Rezept: Ultraschall-Extrakt aus Ackerschachtelhalm

Diese Ackerschachtelhalm Zubereitung wird vor allem in modernen phytochemischen Untersuchungen verwendet. Ultraschall verbessert den Aufschluss der Zellstrukturen und erhöht die Extraktionsleistung deutlich.

Zutaten

  • 5 g fein gemahlener Ackerschachtelhalm
  • 100 ml 50 bis 70 % Alkohol-Wasser-Mischung

Zubereitung

  1. Pflanzenmaterial möglichst fein mahlen.
  2. Mit der Alkohol-Wasser-Mischung in ein hitzebeständiges Glas geben.
  3. Für etwa 20 bis 40 Minuten in ein Ultraschallbad stellen.
  4. Danach filtrieren.

Studien zeigen, dass Ultraschall-Extraktionen deutlich höhere Mengen an:

  • Polyphenolen
  • Flavonoiden
  • antioxidativen Verbindungen

lösen können als klassische Mazerationen.

Besonders gute Ergebnisse zeigten alkoholhaltige Mischsysteme.

Du siehst also, du solltest vorher entscheiden, was du genau von der Pflanze auslösen möchtest, um die richtige Wahl des Menstruums zu wählen. 

Traditionelle Anwendungen von einer Ackerschachtelhalm Extraktion

Equisetum arvense gehört zu den klassischen europäischen Heilpflanzen und wurde gut beschrieben. Traditionell stand dabei weniger die Kieselsäure im Vordergrund, sondern vor allem die Anwendung als harntreibende und remineralisierende Pflanze.

Auch historische Kräuterbücher aus England und Nordamerika erwähnen Ackerschachtelhalm vor allem bei:

  • Durchspülung der Harnwege
  • Unterstützung der Nierenfunktion
  • Wassereinlagerungen
  • Blasenbeschwerden
  • Reizungen der Harnwege
  • traditioneller Wundpflege
  • remineralisierenden Anwendungen
  • Haaren und Nägeln
  • äußerlichen Waschungen

Ackerschachtelhalm für die Harnwege

Besonders häufig wurde Ackerschachtelhalm traditionell als sogenanntes „diuretic herb“ beschrieben. Gemeint ist eine erhöhte Harnausscheidung zur Durchspülung der Harnwege.

Mehrere moderne Untersuchungen bestätigen tatsächlich eine diuretische Wirkung.

Eine klinische Studie zeigte, dass Ackerschachtelhalm-Extrakte die Harnausscheidung signifikant erhöhen konnten. Die Wirkung wurde dabei mit klassischen Diuretika verglichen.

Traditionelle Anwendungen bedeuten nicht automatisch wissenschaftlich gesicherte medizinische Wirksamkeit.

Äußerliche Anwendungen

Historisch wurde Ackerschachtelhalm auch äußerlich verwendet:

  • als Waschung
  • in Umschlägen
  • als Badezusatz
  • für Haut und Nägel

Die raue Pflanzenstruktur spielte dabei ebenfalls eine Rolle. Historisch nutzte man Schachtelhalme teilweise sogar zum Reinigen und Polieren.

Allerdings wurde dafür häufiger der wesentlich kieselsäurereichere Equisetum hyemale verwendet als der Ackerschachtelhalm selbst.

Ackerschachtelhalm für Haare und Nägel

Im modernen englischsprachigen Herbalismus wird Ackerschachtelhalm oft als „silica herb“ bezeichnet.

Verwendet wird er traditionell bei:

  • brüchigen Nägeln
  • Haarpflege
  • remineralisierenden Anwendungen
  • Bindegewebe

Hier spielt vor allem der hohe Gesamt-Siliziumgehalt eine Rolle.

Wissenschaftlich muss jedoch unterschieden werden zwischen:

  • Gesamt-Silizium
  • löslicher Kieselsäure
  • tatsächlich bioverfügbarem Silizium

Genau deshalb unterscheiden moderne Analysen heute wesentlich genauer zwischen verschiedenen Extraktionsformen.

Traditionelle Anwendung als remineralisierende Pflanze

Gemeint war damit eine Pflanze mit:

  • hohem Mineralstoffgehalt
  • Kieselsäure
  • Kalium
  • Spurenelementen

Moderne wissenschaftliche Einordnung

Die moderne Forschung untersucht heute vor allem:

  • antioxidative Eigenschaften
  • diuretische Effekte
  • Mineralstoffgehalte
  • Siliziumformen
  • Flavonoide
  • entzündungsbezogene Mechanismen

Gut untersucht sind derzeit vor allem:

  • antioxidative Aktivität
  • diuretische Wirkung
  • Inhaltsstoffprofile verschiedener Extrakte

Gerade deshalb sollte klar unterschieden werden zwischen:

  • traditioneller Nutzung
  • phytochemischen Analysen
  • klinischer Evidenz.

Die neuen Kurse starten im September 2026

FNL-Kräuterexpertenlehrgang nach Ignaz Schlifni wochenends

FNL-Kräuterexpertenelhrgang nach Ignaz Schlifni montags

Kräuterkurs Vorarlberg

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Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38615440/

https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2229-11-112

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1570023226000711?

https://www.mdpi.com/1420-3049/13/7/1455?

https://dergipark.org.tr/en/pub/batd/article/925331?

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814604003668?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33142875/

https://www.researchgate.net/publication/261604692_Randomized_Double-Blind_Clinical_Trial_to_Assess_the_Acute_Diuretic_Effect_of_Equisetum_arvense_Field_Horsetail_in_Healthy_Volunteers

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669014004695?

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669014004725?

 

 

Ackerschachtelhalm Wirkstoffe geniale Fakten
von

Ackerschachtelhalm Wirkstoffe geniale Fakten

Ackerschachtelhalm Wirkstoffe botanisch erklärt

Ackerschachtelhalm Wirkstoffe gehören zu den spannendsten Themen der europäischen Pflanzenkunde. Kaum eine heimische Pflanze wird so stark mit Kieselsäure verbunden wie der Equisetum arvense. Gleichzeitig existieren viele Missverständnisse über Tee, Tinkturen, Kapseln und die tatsächliche Löslichkeit der Inhaltsstoffe.

Ackerschachtelhalm Wirkstoffe

Wer sich mit Ackerschachtelhalm Wirkstoffe beschäftigt, merkt schnell: Die Pflanze enthält weit mehr als nur Kieselsäure. Besonders interessant sind die unterschiedlichen Siliziumformen, die enthaltene Thiaminase und die Frage, welche Auszugsmethoden wirklich sinnvoll sind.

Zudem sollte der Ackerschachtelhalm nicht nur auf seinen Kieselsäuregehalt reduziert werden. Denn er kann noch mehr als nur das Bindegewebe unterstützen. Leider gehen andere Anwendungen oft unter. 

Der Ackerschachtelhalm gilt als Relikt einer sehr alten Gefäßpflanzengruppe. Seine Vorfahren bildeten im Karbon riesige schachtelhalmartige Wälder mit baumhohen Arten. Manche erreichten über 20 Meter Höhe. Botaniker vermuten mehrere Ursachen dafür, warum heutige Schachtelhalme wesentlich kleiner geblieben sind:

  • klimatische Veränderungen
  • Rückgang großer Sumpfwälder
  • Konkurrenz moderner Blütenpflanzen
  • veränderte CO₂-Konzentrationen
  • evolutionärer Konkurrenzdruck

Die heutigen Arten gelten deshalb als Relikte einer uralten Pflanzengruppe. 

Welche Ackerschachtelhalm Wirkstoffe enthält die Pflanze?

Die Pflanze enthält zahlreiche interessante Stoffgruppen:

  • Kieselsäure
  • Flavonoide
  • Phenolsäuren
  • Kaliumsalze
  • Saponine
  • antioxidative Verbindungen
  • geringe Alkaloidanteile

Besonders bekannt ist die enorme Fähigkeit zur Siliziumeinlagerung. Untersuchungen zeigen Gesamt-Siliziumwerte von bis zu etwa 22 % der Trockenmasse. Damit gehört Ackerschachtelhalm zu den stärksten Siliziumsammlern der Pflanzenwelt.

Kieselsäure Ackerschachtelhalm: Unterschiedliche Formen

Beim Thema Kieselsäure Ackerschachtelhalm wird häufig übersehen, dass verschiedene Formen vorkommen.

Der größte Teil liegt als fest eingebautes amorphes Siliziumdioxid vor. Dieses stabilisiert die Zellwände und verursacht die typische raue Oberfläche der Pflanze. Genau deshalb nutzte man Ackerschachtelhalm früher sogar als Scheuermittel. Wobei hauptsächlich der Winterschachtelhalm verwendet wurde.

Daneben gibt es einen kleineren Anteil an löslicher Kieselsäure.

Besonders wichtig ist:

Si(OH)4Si(OH)_4

Diese Orthokieselsäure gilt als wasserlöslich und vergleichsweise bioverfügbar.

Das Problem: Der Großteil des Siliziums liegt nicht als frei lösliche Orthokieselsäure vor, sondern fest eingebaut in den Zellstrukturen.

Inhaltsstoff / StoffgruppeBeschreibungDiskutierte bzw. untersuchte Eigenschaften
Kieselsäure / SiliziumverbindungenVor allem amorphes Siliziumdioxid und geringe Mengen löslicher OrthokieselsäureStrukturgebend für die Pflanze, traditionell genutzt für Haut, Haare, Nägel und Bindegewebe
OrthokieselsäureWasserlösliche Form der Kieselsäure Si(OH)4Si(OH)_4Gilt als besser bioverfügbare Siliziumform
FlavonoideVor allem Isoquercitrin, Quercetin-Derivate und Kaempferol-VerbindungenAntioxidative Eigenschaften, untersucht auf entzündungshemmende Effekte
PhenolsäurenUnter anderem Kaffeesäure- und FerulasäurederivateAntioxidative Wirkung, Schutz vor oxidativem Stress
KaliumsalzeMineralstoffreiche KaliumverbindungenTraditionell mit ausscheidungsfördernden Anwendungen verbunden
SaponineVor allem EquisetoninOberflächenaktive Pflanzenstoffe, in Studien pharmakologisch untersucht
ThiaminaseEnzym, das Vitamin B1 spalten kannRoh problematisch bei langfristiger hoher Aufnahme. Wird doch kochen oder Weingeist abgebaut.
AlkaloideGeringe Mengen, vor allem Nikotinspuren und Palustrin-ähnliche StoffeIn Ackerschachtelhalm deutlich geringer als im Sumpfschachtelhalm
MineralstoffeKalium, Magnesium, Calcium, Mangan, EisenBestandteil der mineralstoffreichen Zusammensetzung
GerbstoffeVerschiedene phenolische GerbstoffeZusammenziehende Eigenschaften
SterolePflanzliche SterolverbindungenBestandteil pflanzlicher Zellmembranen
BitterstoffeSchwach ausgeprägt vorhandenTraditionell mit verdauungsbezogenen Eigenschaften verbunden
ChlorophyllGrüner BlattfarbstoffBestandteil der Photosynthese
CarotinoidePflanzliche PigmenteAntioxidative Eigenschaften untersucht
Organische SäurenVerschiedene pflanzliche SäurenBeteiligung an Stoffwechselprozessen

Besonders wichtig beim Ackerschachtelhalm

StoffPraktisch wichtig weil
KieselsäureHauptgrund für die traditionelle Nutzung
ThiaminaseRelevant für Sicherheit und Zubereitung
FlavonoideWerden durch Alkohol gut extrahiert
KaliumsalzeSpielen bei traditionellen Anwendungen eine Rolle
SaponineKönnen die Gesamtwirkung beeinflussen

Wichtige botanische Einordnung

Der Equisetum arvense enthält zwar enorme Mengen Gesamt-Silizium, aber nur ein kleiner Teil liegt direkt als lösliche Orthokieselsäure vor. Der Großteil ist fest in den Zellwänden eingebaut und deshalb schwer löslich. Genau deshalb beeinflussen:

  • Kochdauer
  • Mahlgrad
  • Temperatur
  • pH-Wert
  • Natronzugabe

die tatsächliche Freisetzung der Kieselsäure sehr stark.

 
Ackerschachtelhalm Wirkstoffe

Thiaminase Ackerschachtelhalm verstehen

Ein wichtiger Punkt wird oft übersehen: Ackerschachtelhalm enthält Thiaminase.

Thiaminase ist ein Enzym, das Vitamin B1 spalten kann. Große Mengen roher Pflanze gelten deshalb als problematisch.

Hitze zerstört die Thiaminase relativ zuverlässig. Auch hochprozentiger Alkohol denaturiert Enzyme stark.

Deshalb gelten traditionell als sinnvoll:

  • lange gekochte Dekokte
  • ausreichend starke Tinkturen
  • gut getrocknete Pflanzen

Rohe Frischpflanzenzubereitungen werden deutlich kritischer betrachtet.

Ackerschachtelhalm Kapseln kritisch betrachtet

Viele Kapseln enthalten lediglich pulverisierte Pflanze. (Getrocknetes Pulver ist übrigens nicht für Kinder geeignet. Tee hingegen schon.)

Das bedeutet zwar:

  • hoher Gesamt-Siliziumgehalt
  • vollständige Pflanzenbestandteile

aber nicht automatisch:

  • hohe Bioverfügbarkeit
  • gute Kieselsäurefreisetzung
  • Thiaminase baut Vitamin B1 ab. 

Ein großer Teil des Siliziums bleibt weiterhin fest in Zellstrukturen eingebaut.

Genau deshalb sehen manche Kräuterkundige einfache Pulverpräparate kritisch.

Junge Sporensprosse essen?

In einigen Ländern werden junge fertile Frühjahrssprosse ähnlich wie Spargel gegessen. Besonders in Japan besitzt das Tradition.

Die jungen Sporensprosse enthalten meist weniger Kieselsäure als ältere Sommertriebe. Gegart gelten kleine Mengen traditionell als unproblematisch.

Wichtig bleibt:

  • niemals große rohe Mengen
  • sichere Bestimmung notwendig
  • Verwechslungen vermeiden
  • Sumpfschachtelhalm ausschließen

Der Equisetum palustre enthält zusätzliche problematische Alkaloide.

Schachtelhalm Energetik traditionell betrachtet

Traditionell beschreibt man Ackerschachtelhalm häufig als:

  • kühlend
  • trocknend
  • strukturgebend
  • festigend
  • mineralisierend

Viele Kräuterkundige ordnen ihn Geweben mit „zu viel Feuchtigkeit“ zu.

Interessant bleibt dabei, dass der hohe Mineral- und Siliziumgehalt tatsächlich gut zur traditionellen Beschreibung passt.

Welche Auszugsmethode erscheint sinnvoll?

Die moderne Forschung bestätigt erstaunlich viele traditionelle Beobachtungen.

MethodeBewertung
Kalter AnsatzLöst wenig Kieselsäure
Kurzer TeeMittelmäßig
Langes DekoktSehr sinnvoll
Dekokt mit NatronHöchste Siliziumfreisetzung
Hochprozentige TinkturGut für sekundäre Stoffe
Pulver/KapselnFragliche Freisetzung und Thiaminase
Frischpflanze rohWegen Thiaminase problematisch

Gerade die Verbindung aus traditioneller Kräuterkunde und moderner Pflanzenchemie zeigt beim Ackerschachtelhalm ein erstaunlich stimmiges Gesamtbild.

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Kräuterkurs Vorarlberg

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Quellen:

https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2229-11-112?

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0981942824002742?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38615440/

 

Ackerschachtelhalme sicher bestimmen
von

Ackerschachtelhalme sicher bestimmen

Schachtelhalme bestimmen: Ackerschachtelhalm botanisch sicher erkennen

Schachtelhalme bestimmen verlangt genaue Beobachtung. Besonders der Equisetum arvense wird häufig falsch eingeordnet. Viele Sammler achten nur auf die bekannte Schuhregel oder auf die Wuchsform. Für eine sichere Bestimmung reichen diese Merkmale nicht aus.

Schachtelhalme bestimmen

Es gibt wenige Pflanzen bei denen meine kursteilnehmenden Personen immer wieder Unsicherheiten in der Bestimmung zeigen. Der Ackerschachtelhalm – Equisetum arvense – ist auch in der Tat nicht ganz einfach. Es gibt einfach ein paar Schachtelhalme die ähnliche sind. Somit ist es nicht immer ganz klar um welchen Schachtelhalm es ich nun handelt. 

Wer den Ackerschachtelhalm bestimmen möchte, sollte stets mehrere botanische Eigenschaften gleichzeitig berücksichtigen. Besonders wichtig sind die fertilen Sprosse, die Seitentriebe, die Anzahl der Kanten, die Scheidenzähne und der Stängelquerschnitt. Schachtelhalme bestimmen ist nicht so schwer, wenn man ein paar Punkte berücksichtigt. Schachtelhalme bestimmen wird hier genauestens erklärt. Der Rothmaler hilft dabei ungemein, denn da sind schematische Darstellungen der Schachtelhalme ausgewiesen. 

Eqisetum arvense gehört zu den häufigsten Schachtelhalmarten Europas. Er wächst an Äckern, Wegrändern, Schuttflächen und auf verdichteten Böden. Besonders auf feuchten Lehmböden breitet er sich stark über seine Rhizome aus. Die Pflanze gilt als typischer Pionier auf gestörten Standorten.

Die fertilen Sprossen des Schachtelhalms

Ein wichtiges Merkmal zum bestimmen zeigt sich bereits im Frühjahr. Der Ackerschachtelhalm bildet zuerst eigene fertile Triebe aus. Diese Sprosse erscheinen oft bereits ab März oder April.

Die fertilen Triebe sind:

  • hellbraun bis beige
  • unverzweigt
  • nicht grün
  • ohne Photosynthese
  • mit endständiger Sporenähre

Nach der Sporenreife sterben diese Frühjahrssprosse meist vollständig ab. Erst danach erscheinen die typischen grünen Sommertriebe. Genau diese klare Trennung zwischen fertilen und sterilen Sprossen ist ein wichtiges Bestimmungsmerkmal.

Schachtelhalme bestimmen

Die Sporenähre sitzt endständig auf dem fertilen Spross. Botanisch spricht man vom Strobilus. Dieser kann etwa 1 bis 4 Zentimeter lang werden.

Sterile Sommertriebe sicher erkennen

Die grünen Sommertriebe erscheinen deutlich anders als die fertilen Frühjahrssprosse.

Typisch sind:

  • grüne hohle Stängel
  • deutliche Knoten
  • quirlig angeordnete Seitenäste
  • raue Oberfläche durch Kieselsäure
  • aufrechte Wuchsform

Die sterilen Triebe erreichen meist 10 bis 60 Zentimeter Höhe. Die Seitenäste stehen oft regelmäßig in Quirlen rund um den Hauptspross. Dadurch entsteht die typische schachtelartige Struktur.

Schachtelhalm bestimmen

Seitentriebe und Kanten genau betrachten

Die Seitenäste liefern sehr wichtige Bestimmungsmerkmale.

Beim Ackerschachtelhalm besitzen die Seitenäste meist vier deutliche Kanten beziehungsweise Rippen. Im Querschnitt wirken die Äste oft kreuzförmig oder kantig. Die Äste stehen relativ steif ab und wirken symmetrisch aufgebaut.

Zusätzlich zeigt der Equisetum arvense meist das bekannte „Schuhmerkmal“. Dabei ist das erste Glied des untersten Seitenastes länger als die zugehörige Stängelscheide. Dieses Merkmal gilt als typisch, schwankt jedoch je nach Standort und Entwicklungsstadium. Es sollte niemals alleine zur Bestimmung verwendet werden.

Scheidenzähne als botanisches Merkmal

Die Scheidenzähne werden bei Bestimmungen oft übersehen. Gerade hier zeigt der Ackerschachtelhalm aber sehr deutliche Merkmale.

Die Zähne der Stängelscheiden:

  • sind dunkel gefärbt
  • besitzen helle Hautränder
  • wirken schmal lanzettlich
  • tragen deutliche Spitzen
  • bleiben meist erhalten

Teilweise sind mehrere Zähne miteinander verwachsen. Die Spitzen bleiben dennoch sichtbar. Genau diese markanten Zähnchen helfen bei der Unterscheidung zu anderen Arten wie dem Wiesenschachtelhalm.

Auch die Astscheiden tragen deutliche kleine Zähnchen. Unter einer Lupe lassen sich diese sehr gut erkennen.

Schachtelhalme bestimmen

Der Stängelquerschnitt als wichtigstes Merkmal

Wer ihn sicher bestimmen möchte, sollte unbedingt einen Stängel quer anschneiden. Der Querschnitt liefert oft die sichersten Merkmale.

Folgende Merkmale zeigen sich:

  • ein relativ kleiner Zentralhohlraum
  • große Vallecularkanäle rund um den Zentralraum
  • deutliche Rippen
  • tiefe Furchen
  • kantiger Gesamteindruck

Der Stängel wirkt außen deutlich gefurcht. Die Rippen treten klar hervor. Im Inneren erscheinen die Luftkanäle rund um die Zentralhöhle relativ groß. Genau diese Struktur unterscheidet den Arvense von Arten wie dem Wiesenschachtelhalm.

Die Oberfläche fühlt sich rau an. Ursache dafür sind eingelagerte Kieselsäuren. 

Schachtelhalm bestimmen

Botanische Vergleichstabelle zum Ackerschachtelhalm

MerkmalEquisetum arvense
Botanischer NameEquisetum arvense
Deutsche NamenAckerschachtelhalm, Zinnkraut
WuchshöheMeist 10–60 cm
StandortÄcker, Wegränder, feuchte Böden
Fertile TriebeBraun, unverzweigt
Sterile TriebeGrün und verzweigt
SporenähreEndständig
SeitenästeQuirlig angeordnet
Kanten der SeitenästeMeist 4
Erstes SeitenastgliedOft länger als Stängelscheide
ScheidenzähneDunkel und deutlich sichtbar
ZentralhohlraumRelativ klein
Vallecularkanäle

Deutlich groß zum Zentralhohlraum

StängeloberflächeRau und gefurcht
BesonderheitHoher Kieselsäuregehalt

Verwechslungsgefahr mit anderen Schachtelhalmen

Der Ackerschachtelhalm wird häufig mit anderen Arten verwechselt. Besonders ähnlich wirken:

  • Equisetum pratense
  • Equisetum palustre
  • Equisetum × litorale

Der Wiesenschachtelhalm besitzt meist dreikantige Seitenäste und einen rundlicheren Stängelquerschnitt. Beim Sumpfschachtelhalm sind die Astscheiden oft anders aufgebaut und die Seitenastglieder kürzer. Hier haben wir den berühmten Stiefel statt einem Schuh.

Der Ufer-Schachtelhalm kann ohne Spron durchwegs mit dem Ackerschachtelhalm verwechselt werden. Hierbei können die Seitenglieder gleichlang sein wie die Blattscheide. Oder es kann vorkommen, dass das Seitenglied länger ist als die Blattscheide. Somit hat man wie beim Ackerschachtelhalm einen „Schuh“ oder, wie manche sagen, einen „Besen“. Allerdings ist dann der Stängelquerschnitt entscheidend. Der Ufer-Schachtelhalm ist eine Kreuzung zwischen E. arvense x fluviatile. Im Stängelquerschnitt wäre allerdings ein sehr sehr großes Loch. 

Gerade junge Pflanzen zeigen viele Übergangsformen. Deshalb sollte die Bestimmung niemals nur über ein einzelnes Merkmal erfolgen. Besonders zuverlässig sind Kombinationen aus:

  • Stängelquerschnitt
  • Scheidenzähnen
  • Anzahl der Kanten
  • fertilem Spross
  • Seitenastaufbau
  • Standort

Erst die Kombination dieser Merkmale ermöglicht eine sichere botanische Bestimmung des Ackerschachtelhalms.

Jede Person, die sich mit Botanik und der Bestimmung von Pflanzen beschäftigt, sollte über eine gute Lupe verfügen. Denn nur so lassen sich die gewissen Merkmale auch sicher betrachten. 

Bei mir im Kurs lernst du auf was du bei der Bestimmung achten solltest. 

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Kräuterkurs Vorarlberg

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
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Ich muss aufgrund der Rechtslage darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin oder auch Kosmetikerin, Köchin bin. Alle Aussagen, die ich auf meinem Blog über Wirkungsweisen/Eigenschaften von Kräutern, Rezepten, Rohstoffen treffe, basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und Verwendung und der Volksheilkunde. Es handelt sich bei keinem meiner Blogbeiträge um ein Heilversprechen oder Ähnliches, diese basieren auf Erfahrungswerten der Volksheilkunde. Die Inhalte ersetzen keinen Gang zum Arzt. Eine Eigendiagnose kann nicht gestellt werden. Wenn, du meine Rezepte nachmachst, dann auf Eigenverantwortung.

Kräuterwanderung in Marul im Biosphärenpark Großes Walsertal im Mai 2026
von

Kräuterwanderung in Marul im Biosphärenpark Großes Walsertal im Mai 2026

Ich habe heuer einige Kräuterwanderungen für euch geplant. Ganz Tagestouren mit viel Kräuterwissen. 

Die erste Tour ist im wunderschönen Biosphärenpark Großes Walsertal. 

Diese Kräuterwanderung in Marul in Vorarlberg führt dich in eine besonders schöne Region im Großen Walsertal. Wir bewegen uns auf dem Walderlebnispfad und weiter in Richtung Biosphärenpark. Wir gehen bewusst langsam. Wir lassen Raum für Beobachtung und Austausch.

Kräuterwanderung in Marul

Es gibt noch zwei freie Plätze jetzt schnell sichern!

Ich plane diese Kräuterwanderung in Marul in Vorarlberg offen. Wir schauen gemeinsam, welche Pflanzen uns begegnen und welche wir besprechen können. Genau das macht für mich eine Kräuterwanderung lebendig. Die Natur gibt den Rahmen vor, nicht ein Skript. Je nach Jahr findet man andere Pflanzen, denn die Wetterbedingungen sind nicht immer gleich. So erleben wir jedes Jahr ein neues Abenteuer. 

Die Kräuterwanderung richtet sich vor allem an erwachsene Interessierte. Sie eignet sich für Menschen aus der Region ebenso wie für Urlaubsgäste. Auch Kräuterexpertinnen und Kräuterexperten sind willkommen, wenn sie ihr Wissen draußen auffrischen möchten.

Auch wenn du eine Ausbildung der FNL-Kräuterakademie absolviert hast, die Prüfung aber nicht abgelegt hast, kannst du nun Stunden einholen damit du zur Prüfung zugelassen werden kannst. 

Wir sind exklusiv in Kleingruppen unterwegs. Das schafft Ruhe und ermöglicht echte Gespräche.

Während wir spazieren, bleiben wir immer wieder stehen. Ich erzähle über Pflanzen, die wir finden. Über sichere Erkennungsmerkmale. Über Unterschiede zwischen ähnlichen Arten. Über Erfahrungen aus der Praxis. Du kannst jederzeit fragen. Du kannst vergleichen. Du kannst dein eigenes Wissen einbringen.

Kräuterwanderung in Marul

Im Biosphärenpark Großes Walsertal unterwegs!

Der Biosphärenpark bietet dafür einen besonderen Rahmen. Die Landschaft ist weit und klar strukturiert. Viele Pflanzen wachsen hier noch in einer Umgebung, die bewusst geschützt wird. Das prägt auch diese Kräuterwanderung in Marul. 

Ich begleite diese Kräuterwanderung als Kräuterexpertin. Ich arbeite ruhig und klar. Ich erkläre verständlich und ohne Fachsprache. Mir ist wichtig, dass du Zusammenhänge erkennst und Pflanzen draußen sicher einordnen kannst. Nicht theoretisch, sondern im Gehen. Je nach Wetter gehen wir weiter oder weniger weit. Wir gestalten die Tour flexibel auf unsere Uhrzeit zugeschnitten. 

Diese Kräuterwanderung in Marul ist eine Tagestour für Menschen, die sich Zeit nehmen möchten. Für Natur. Für Pflanzen. Für echtes Draußensein. Wenn du Lust hast, einen ganzen Tag bewusst unterwegs zu sein und Pflanzen dort kennenzulernen, wo sie wachsen, dann passt diese Tour gut zu dir.

Tourdaten: Kräuterwanderung in Marul, in Vorarlberg

  • Datum: 20.05.2026

  • Bei jeder Witterung

Treffpunkt:

  • Wanderp-Parkplatz Marul

  • Parkplatz bewirtschaftet

Zeit:

  • 09:00 bis ca. 16:00 Uhr

Kosten:

  • 95,00 Euro pro Person

  • maximal 6 Teilnehmer

Für den Rucksack

  • Eigene Jause und Trinken für den ganzen Tag

  • Sitzunterlage

  • Wetterfeste Kleidung

  • Knöchelhohe Bergschuhe

  • Wanderstöcke bei Bedarf

Info & Anmeldung

Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist die Verbindung zum FNL. Der FNL ist der größte und älteste Kräuterverein in Österreich. Seit vielen Jahren setzt sich der Verein für fundiertes Pflanzenwissen, achtsames Sammeln und eine verantwortungsvolle Weitergabe von Erfahrung ein. Gegründet wurde der FNL von Ignaz Schlifni, der mit seiner Arbeit einen klaren Grundstein für die heutige Kräuterbewegung gelegt hat. Sein Ansatz war immer praxisnah, naturverbunden und klar strukturiert. Diese Haltung prägt den Verein bis heute.

Aus dem Verein heraus ist auch die FNL-Kräuterakademie entstanden. In der FNL-Kräuterakademie werden Menschen ausgebildet, die sich intensiv mit heimischen Wildpflanzen beschäftigen möchten. Die Ausbildung verbindet Praxis draußen mit fundiertem Hintergrundwissen. Es geht nicht um schnelle Effekte, sondern um ein solides Verständnis von Pflanzen, ihren Merkmalen und ihrem Lebensraum. Die Akademie arbeitet österreichweit und bietet eine klare Struktur für alle, die Kräuterwissen vertiefen oder beruflich weitergeben möchten.

© Marlies Schneider, Dipl. Kräuterexpertin FNL
Kräuterkurse und Kräuterwanderungen in Vorarlberg
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Buchpräsentation „Von Duft & Rauch“
von

Buchpräsentation „Von Duft & Rauch“

Ich habe lange überlegt, wie ich dir mein Buch vorstellen möchte. Eine liebe Kollegin und einige Kursteilnehmer:innen  haben mich dazu motiviert, eine Buchpräsentation „Von Duft & Rauch“ zu machen.

Das Thema Buchautorin ist für mich neu. Ich bewege mich damit in einem ganz anderen Bereich als bisher. Genau deshalb habe ich mich entschieden, diesen Schritt zu gehen und eine Buchvorstelllung zu organisieren.

Buchpräsentation Von Duft & Rauch

Natürlich bin ich dabei nervös. Gleichzeitig freue ich mich sehr auf diesen Tag. Ich stoße mit dir an und erzähle dir von meiner Arbeit mit der Räucherwerkherstellung.

Die Buchvorstellung ist für mich ein wichtiger Termin. Du bekommst Einblick in meine Arbeit mit Kräutern, Harzen und eigenen Mischungen. Ich erzähle dir auch etwas über die Entstehung und die Hintergründe des Buches.

Räucherwerk "Von Duft & Rauch"

01.Mai 2026 um 14:30 Uhr

beim Stauden Kopf, Vorarlberg. 

Ich habe die Gelegenheit bekommen beim offenen Gartentag des Stauden Kopf meine Buchvorstellung abzuhalten. Ich freue mich riesig, dass ich an diesem besonderen Tag dabei sein darf. Es gibt ein schönes Rahmenprogramm. 

Ich erkläre dir, wie das Buch entstanden ist. Viele kennen loses Räucherwerk. In meinem Buch geht es um eine andere Form. Du stellst dein eigenes Räucherwerk her und arbeitest bewusst mit Pflanzen und Zeit.

Ich erkläre dir auch, warum ein Handbuch genau jetzt Sinn macht. Viele Bücher erscheinen im Herbst oder vor Weihnachten. Beim herstellen von Räucherwerk spielt der Zeitpunkt jedoch eine andere Rolle. Warum das so ist, erfährst du bei der Veranstaltung in Sulz.

Du hast außerdem die Möglichkeit, Pflanzen direkt vor Ort mitzunehmen. Diese kannst du später in deinem Garten setzen und für dein eigenes Räucherwerk verwenden.

Buchpräsentation Von Duft & Rauch

Bei der Buchpräsentation „Von Duft & Rauch“ kannst du dein Buch direkt mitnehmen. Beim Kauf erhältst du ein Goodie dazu. Ich bereite gerade eine kleine Überraschung vor, die gut zum Thema passt.

Wir stoßen gemeinsam an. Ganz entspannt, mit einem Gläschen. Du kannst Fragen stellen und dich mit anderen austauschen. Es entsteht ein ruhiger und offener Rahmen.

Die Location passt gut zum Thema. Bei der Staudengärtnerei findest du viele Pflanzen, die sich für Räucherwerk eignen. Du kannst dich umsehen und Ideen für deinen Garten mitnehmen.

Das bringt dir einen klaren Vorteil. Wenn du deine Pflanzen selbst anbaust, kennst du den gesamten Weg von Anfang an. Vom Setzen bis zur Verarbeitung. 

So kannst du starten:

• Wähle zB. robuste Kräuter
• Setze auf bekannte Räucherpflanzen
• Ernte zum richtigen Zeitpunkt
• Trockne sorgfältig und schonend
• Lagere dunkel und trocken

So baust du dir Schritt für Schritt deine Grundlage auf.

Die Präsentation hilft dir beim Einstieg. Du bekommst klare Ansätze, die du zuhause umsetzen kannst. Du musst nicht alles sofort umsetzen. Du gehst Schritt für Schritt weiter.

Räucherkunst entsteht durch Ausprobieren. Jede Mischung entwickelt sich anders. Mit der Zeit erkennst du, was zusammenpasst.

In meinem Buch zeige ich dir, wie du eigene Mischungen herstellst. Du lernst, wie du Zutaten kombinierst und worauf du achtest. Du entwickelst deinen eigenen Zugang.

Ein Räucherbuch passt jetzt gut in die Zeit. Die Produkte benötigen eine Ruhephasen. Wenn du jetzt startest, hast du später fertige Mischungen, die gut funktionieren.

Plane dir den Termin fix ein. Komm vorbei und nimm dir Zeit. Du kannst auch jemanden mitbringen.

Ich freue mich darauf, dich persönlich zu treffen und mich mit dir auszutauschen.

Ich freue mich, dich am 1. Mai zu sehen.

Buchpräsentation Von Duft & Rauch

Offener Gartentag:

Hier siehst du das komplette Programm für den 1. Mai 2026. 

Stauden Kopf

Haltestellenweg 2, 6832 Sulz

Ich hoffe du kannst dabei sein. 

Save the date!

Stauden Kopf

Von Duft & Rauch ein Buch zur Fertigung von Räucherstäbchen und Co.

Im deutschsprachigen Raum fehlte bisher ein Leitfaden, der genau erklärt, worauf es beim Herstellen von natürlichem Räucherwerk ankommt. Dieses Wissen wollte ich teilen – kompakt, verständlich und praktisch im Buch „Von Duft und Rauch“.

Ich habe viele Jahre selbst recherchiert, getestet und unzählige Mischungen ausprobiert und Unmengen an teuren Materialien getestet. Ich habe teure Kurse besucht, um festzustellen, dass ich doch wieder selbst recherchieren muss, da zu wenig Informationen geteilt wurden. Du musst diesen langen Weg nicht gehen. In meinem Buch findest du alles gesammelt. Es enthält alles, was du wissen solltest, um dein eigenes Räucherwerk herzustellen.

Es steckt viel Herz darin. Erfahrung und Handwerk tragen ebenfalls dazu bei. Dies gilt für alle, die natürliche Düfte lieben. Es richtet sich auch an jene, die verstehen wollen, wie sie entstehen.

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